Algunas personas se dan cuenta de que tienen más "momentos de vejez" a medida que envejecen, y el 69% de los adultos mayores dicen que perder la función mental es uno de sus principales temores. Afortunadamente, existen formas divertidas y científicamente probadas de fortalecer la mente.
Un estudio publicado en la revista New England Journal of Medicine en el que se realizó un seguimiento de 470 estadounidenses mayores durante cinco años descubrió que aquellos que jugaban a juegos de mesa varias veces a la semana con otras personas tenían un 74% menos de riesgo de desarrollar demencia. Otras actividades protectoras: tocar un instrumento musical (69% menos de riesgo) y hacer crucigramas con regularidad (47% menos de riesgo). Los científicos creen que estas actividades ayudan a mantener la forma mental estimulando las conexiones entre las células cerebrales y creando nuevas células cerebrales que sustituyen a las que mueren.
Adopte ejercicios de calistenia cerebral que le gusten para que quiera seguir practicándolos. Cree un club de póquer, aprenda a reconocer pájaros o árboles, memorice canciones o poemas, dedíquese a pintar o prepare recetas complicadas. No descuide el ejercicio físico, que puede aumentar el tamaño del cerebro, contrarrestando el encogimiento cerebral natural que comienza en torno a la mediana edad. Variar las actividades para mantener la agudeza mental - e incluir el baile en la mezcla, ya que ofreció una reducción del 76% en el riesgo de demencia.
Bonus: Para reponer la energía mental y física, se basan en los arándanos, moras, fresas, frambuesas y espinacas.
Publicado 1 de agosto 2009
