Sabes que es mejor hacer ejercicio la mayoría de los días de la semana, así que si los fines de semana son el único momento que tienes para hacer ejercicio, ¿deberías molestarte? Parece ser que sí, al menos para las personas con pocos factores de riesgo de enfermedad cardiaca (hipertensión, colesterol, etc.). "Guerrero de fin de semana" es el apelativo un tanto peyorativo que se aplica a quienes intentan compensar una semana de inactividad con sesiones de ejercicio más largas y vigorosas los fines de semana. Aunque la moderación, es decir Aunque la moderación -es decir, repartir la actividad física a lo largo de la semana en lugar de concentrar la acción deportiva de alta intensidad en un solo día- es sin duda una estrategia más sabia para evitar lesiones potencialmente perjudiciales, una nueva investigación sugiere que algunos guerreros de fin de semana pueden seguir cosechando beneficios.
Según los datos del estudio en curso Estudio sobre la salud de los ex alumnos de Harvard, entre los 8.421 hombres (con una edad media de 66 años) a los que se realizó un seguimiento de los niveles y la frecuencia de la actividad física, así como de los factores de riesgo cardiovascular, el 7% se clasificó como guerreros de fin de semana (definidos como aquellos que queman aproximadamente 1.000 calorías en sólo 1-2 sesiones de esfuerzo semanales). Mientras que el grupo de alto riesgo (por ejemplo, IMC más alto, fumadores, etc.) murió en la misma proporción que los hombres sedentarios, los guerreros de fin de semana relativamente sanos disfrutaron de un riesgo de mortalidad un 36% menor en comparación con sus compañeros inactivos.Estos resultados representan una ventaja "mejor que nada", no un permiso para hacer menos ejercicio: Los hombres con las tasas de mortalidad más bajas eran los que quemaban 2.000 calorías a la semana en ejercicio regular y continuo.
