El aumento de peso en invierno podría ser un proceso evolutivo

Con Halloween en el horizonte y las temperaturas empezando a bajar, el invierno se acerca y también el temido aumento de peso invernal. El estadounidense medio engorda un kilo más durante las fiestas navideñas, y puede haber una razón subyacente.

Utilizando un modelo informático, investigadores del Reino Unido demostraron que es posible que hayamos evolucionado para tener impulsos subconscientes de comer en exceso durante el invierno. En la prehistoria, la comida escaseaba en invierno, por lo que nuestros cuerpos aprendieron a aferrarse a la grasa corporal para sobrevivir. "Todos los animales, incluidos los humanos, deberían mostrar efectos estacionales en el impulso de engordar. Almacenar grasa es un seguro contra el riesgo de no encontrar comida, lo que para los humanos preindustriales era más probable en invierno", explica el Dr. Andrew Higginson, investigador principal, en un comunicado de prensa.

Aunque ya no sufrimos la escasez de alimentos, parece que nunca hemos abandonado este mecanismo prehistórico para mantener el peso. Pero no todas las esperanzas están perdidas. Hay muchas cosas que puedes hacer para burlar a tu cuerpo. Evita ganar peso en invierno con estos consejos de vida sana:

  • Apaga la tele. Ver la tele está relacionado con comer en exceso y las investigaciones revelan que por cada hora que se pasa viendo la tele, el riesgo de desarrollar diabetes aumenta un 3,4%.
  • Aprovecha las actividades de otoño. Mantente activo recogiendo manzanas, haciendo senderismo, rastrillando hojas y paseando al perro.
  • Busque pasatiempos divertidos de interior. Mantenerse ocupado puede prevenir el picoteo sin sentido. Actividades como los crucigramas, los juegos de mesa, pintar y tejer pueden incluso ofrecer un estímulo mental.
  • Honra la hora de comer en familia. Comer con otros está relacionado con una mejor salud y felicidad.
  • Duerme lo suficiente. Las investigaciones revelan que perder tan solo 30 minutos de sueño al día puede favorecer el aumento de peso. Procure dormir entre siete y ocho horas por noche.
  • Coma más frutas y verduras. Bajas en calorías y ricas en nutrientes, las frutas y verduras deben constituir la mitad de tu dieta diaria, una estrategia que puede favorecer el control de peso e incluso ayudar a combatir la depresión.

Publicado el 1 de octubre de 2016