Los cambios de humor, el drama, las dudas sobre uno mismo: características emocionales de muchos adolescentes, si no de la mayoría, que pueden contribuir a la tensión familiar y a las malas elecciones. El deporte puede ser una excelente forma de canalizar todos esos impulsos cargados de hormonas, pero las investigaciones sugieren que otro tipo de actividad física -el yoga- puede tener efectos aún más terapéuticos.
Investigaciones anteriores han demostrado el alivio del estrés que produce la práctica regular del yoga en adultos, así que los investigadores de Harvard querían ver cómo los estiramientos conscientes podrían afectar a esa población de adolescentes especialmente emotiva. El estudio, publicado en la revista Journal of Developmental and Behavioral Pediatricsevaluó a 42 estudiantes de secundaria de ambos sexos (con una media de edad de 17 años) en función de varios parámetros del estado de ánimo antes de inscribirlos en una clase de yoga tres veces por semana o en una clase estándar de educación física durante diez semanas. Los estudiantes de yoga disfrutaron de una reducción del 20% en las puntuaciones de ansiedad por tensión, un 10% menos de alteración del estado de ánimo, y una mejora del 8% en la perspectiva general - los estudiantes de educación física en realidad mostraron peores puntuaciones durante el mismo período de tiempo.
