1. Soyez aussi maigre que possible sans devenir trop maigre.
  2. Ayez une activité physique d'au moins 30 minutes par jour. Limitez les comportements sédentaires.
  3. Évitez les boissons sucrées et limitez la consommation d'aliments à forte densité énergétique.
  4. Mangez une variété de légumes, de fruits, de céréales complètes et de légumineuses telles que les haricots.
  5. Limitez votre consommation de viande rouge (bœuf, porc et agneau) et évitez les viandes transformées.
  6. Si vous en consommez, limitez votre consommation de boissons alcoolisées à 2 par jour pour les hommes et à 1 par jour pour les femmes.
  7. Limitez votre consommation d'aliments salés et d'aliments transformés avec du sel (sodium).
  8. Ne comptez pas sur les suppléments pour vous protéger contre le cancer.
  9. Nouvelles mamans : Allaitez exclusivement les bébés jusqu'à 6 mois, puis ajoutez d'autres liquides et aliments.
  10. Survivants du cancer : Après le traitement, suivez les recommandations en matière de prévention du cancer.

Une alimentation riche en fruits et légumes, bouger plus et rester mince sont les meilleurs moyens de réduire le cancer, et la bonne nouvelle est que ces trois choses aideront également à prévenir l'obésité et d'autres maladies chroniques comme le diabète et les maladies cardiaques. Visitez le site AICR.org pour plus d'informations sur la prévention du cancer.

Publié le 1er février 2018

.