Les activités sur écran sont liées à une densité minérale osseuse plus faible chez les garçons

Les activités extrascolaires remplissent peut-être l'emploi du temps de votre famille, mais la recherche suggère que ces entraînements de baseball, de basket-ball ou de crosse pourraient améliorer bien plus que la vitesse de votre enfant sur le terrain. Le temps passé à faire du sport permet non seulement de faire de l'exercice, mais aussi de réduire le temps passé à regarder la télévision, une habitude qui pourrait nuire à la santé des os chez les garçons, selon une étude de 2015 publiée dans BMJ Open.

Des chercheurs norvégiens et néo-zélandais ont analysé 688 étudiants norvégiens âgés de 15 à 18 ans. Les participants ont répondu à des questions sur le nombre d'heures par jour qu'ils consacraient à des activités sédentaires sur écran, comme regarder la télévision ou utiliser un ordinateur, et sur la fréquence à laquelle ils pratiquaient différentes activités physiques, comme le sport. Les chercheurs ont également mesuré leur densité minérale osseuse. Deux ans plus tard, les adolescents ont été évalués à nouveau.

L'analyse a révélé que les garçons passaient plus de temps assis devant un écran que les filles, ce qui était lié à des densités minérales osseuses plus faibles. C'est le week-end que les garçons passent le plus de temps devant un écran, avec une moyenne de cinq heures par jour devant un écran. Les chercheurs expliquent que l'activité physique est un facteur prédictif important de la masse osseuse, et que le fait de passer son temps libre devant un écran réduit le temps consacré au sport et aux jeux actifs.

Encouragez votre enfant à participer à des activités sportives extrascolaires, en plus de la musique, de l'art ou du théâtre. Le week-end, faites bouger toute la famille en vous rendant au YMCA local, en vous inscrivant à des ligues sportives locales (il existe aussi des ligues pour adultes !), en jouant dans la cour ou en vous adonnant à d'autres passe-temps stimulants. Limitez les activités sur écran, comme regarder la télévision ou utiliser l'ordinateur, à une ou deux heures par jour, comme le recommande l'American Academy of Pediatrics, et gardez des zones "sans écran" dans la cuisine, la salle à manger et les chambres à coucher.

BONUS:En juin, nous avons mis les familles au défi d'éteindre la télévision et de sortir pour l'été. Continuez à relever le défi cet automne et visez à ne regarder la télévision qu'une heure par jour.

Publié le 1er septembre 2015

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