Une étude révèle que la moitié des décès dus aux maladies cardiaques pourraient être évités

Février est le Mois américain du cœur, un rappel annuel pour protéger votre santé et prendre soin de votre cœur. Selon le 2016 Heart Disease and Stroke Statistical Update, un rapport annuel sur la santé cardiaque nationale et mondiale, plus de 800 000 vies ont été perdues à cause de maladies cardiovasculaires, y compris les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux (AVC), aux États-Unis en 2013. À l'échelle mondiale, les maladies cardiovasculaires représentaient 31 % de tous les décès, ce qui en fait la première cause de mortalité dans le monde.

Bien que les statistiques soient peu réjouissantes, l'avenir n'a pas à l'être. Une étude de l'université Emory a révélé que cinq facteurs de risque modifiables - l'hypercholestérolémie, le diabète, l'hypertension, l'obésité et le tabagisme - étaient responsables d'environ 50 % des décès dus aux maladies cardiovasculaires chez les adultes américains âgés de 45 à 79 ans entre 2009 et 2010. Cela suggère que nous avons le pouvoir de réduire de moitié le nombre de décès dus à cette cause.

L'American Heart Association recommande de suivre les "Life's Simple 7" pour une meilleure santé : contrôler la tension artérielle et le cholestérol, réduire la glycémie, être actif, mieux manger, perdre du poids et arrêter de fumer. Bien que le pays ait enregistré une baisse de 30 % du tabagisme depuis 1998, nous avons encore beaucoup de chemin à parcourir en matière d'alimentation et d'exercice physique. Le rapport de 2016 révèle qu'un adulte sur trois ne pratique aucune activité physique en dehors du travail et que seulement 1,5 % des adultes ont un régime alimentaire idéal aux États-Unis.

De mauvaises habitudes de vie sont les principales causes de décès et d'invalidité aux États-Unis et dans le monde, mais ce sont des facteurs sur lesquels nous avons un contrôle. Faites votre part dans la lutte contre les maladies cardiaques ce mois-ci en vous efforçant de manger un peu plus sainement - plus de fruits et de légumes, de céréales complètes, de haricots et de noix et moins de viande rouge et de graisses saturées - et de bouger un peu plus - vélo, jogging, randonnée ou autres activités qui accélèrent le rythme cardiaque.

Vous avez besoin d'idées sur les aliments à ajouter à votre régime alimentaire ? Favorisez votre santé cardiovasculaire en ajoutant des betteraves, des tomates, des pommes, du cacao et des fraises en février et tout au long de l'année. Votre cœur vous en sera reconnaissant.

Publié le 1er février 2016

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