Lorsque la marche n'est pas une option

Nous sommes une société sédentaire. Pensez au temps que vous passez à table pour manger, sur le canapé pour regarder la télévision, au volant de votre voiture ou à traiter des courriels à votre bureau. Tout cela s'additionne ! La plupart d'entre nous sont assis à peu près 12 heures par jouren moyenne ce qui fait de l'atteinte des objectifs d'étape un défi majeur ! Bien que le fait de s'asseoir soit généralement considéré comme sans danger, au fil du temps, rester assis plus de 4 heures par jour peut avoir des effets négatifs tels qu'une baisse du taux métabolique, une augmentation de l'insuline et de la tension artérielle, et une perturbation du taux de sucre dans le sang. Et si vous vous dites : "Eh bien, je fais de l'exercice tous les jours", vous n'êtes malheureusement pas au bout de vos peines ! Que vous soyez physiquement actif ou non, rester assis pendant de longues périodes peut augmenter le risque de maladie cardiaque, de diabète, d'obésité, de cancer, de démence et de dépression.

Pour le diabète en particulier, un étude publiée dans le Journal of Science and Medicine in Sport, a montré que le simple fait de se tenir plus longtemps debout pouvait être bénéfique aux personnes atteintes du syndrome métabolique (SM) et à celles qui présentent un risque de diabète de type 2. Dans ce cas, le bénéfice a été observé lorsque des personnes sédentaires ont remplacé le temps passé en position assise par du temps passé en position debout. Les chercheurs ont constaté une amélioration de la sensibilité à l'insuline ! Ce qui signifie que le corps était capable d'utiliser le sucre sanguin plus efficacement (plutôt que de le laisser flotter dans la circulation sanguine), diminuant ainsi le risque de diabète.

Nous ne suggérons pas que vous remplaciez votre promenade de l'après-midi par plus de temps debout - mais se tenir debout plus fréquemment au cours de la journée ne ferait pas de mal ! En particulier si vous avez du mal à atteindre le niveau minimum d'activité physique, rester debout plus longtemps pourrait être le premier pas vers une meilleure santé.

**N'oubliez pas MS est une combinaison de conditions comprenant une pression artérielle, une glycémie, un cholestérol et des triglycérides élevés ainsi qu'un excès de graisse corporelle au niveau de la taille.

Publié le 1er novembre 2021

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