Les pauses de deux semaines entre les régimes peuvent améliorer la perte de poids

Vous avez l'impression d'être perpétuellement en train de faire des régimes sans succès ? La vérité est que limiter les calories pendant des semaines peut en fait entraver votre mouvement de perte de poids, nouvelle recherche de l'Université de Tasmanie a révélé.

L'étude, publiée dans le International Journal of Obesity, s'est concentrée sur la réaction de "famine" de l'organisme auprès de 51 hommes souffrant d'obésité dans le cadre d'un essai contrôlé randomisé. La réaction de famine est décrite comme un mécanisme de survie qui aide les humains à survivre lorsque l'approvisionnement en nourriture est irrégulier. Des recherches antérieures ont permis de découvrir que régime continu rend la perte de poids plus difficile au fil du temps, tandis que l'objectif de cette étude était de rechercher des moyens de réduire la réponse de survie et d'améliorer la perte de poids au fil du temps.

Les hommes ont été divisés en deux groupes et se sont engagés à suivre un régime alimentaire continu ou intermittent pendant 16 semaines, au cours desquelles ils ont maintenu un régime hypocalorique pendant deux semaines, suivies d'une pause de deux semaines. Pendant la pause, ils ont consommé suffisamment de calories pour maintenir leur poids, tandis que les calories ont été réduites d'un tiers lorsque chaque groupe était en phase de restriction calorique ou énergétique. Tous les repas principaux et les en-cas étaient préparés pour les participants et la prise de repas était signalée par eux-mêmes à l'aide d'un journal alimentaire. Ils ont également été encouragés à déterminer comment utiliser les calories discrétionnaires, ce qui s'est avéré améliorer l'observance dans d'autres régimes à long terme. S'ils nous l'avaient demandé, nous leur aurions recommandé le Pineapple and Greens Smoothie!

La perte de poids dans le groupe intermittent était 47% plus importante que dans le groupe de régime continu à la fin de l'étude - la perte de graisse était également plus importante dans ce groupe. Bien qu'il s'agisse d'une excellente nouvelle, surtout à l'aube de la saison des régimes, il ne faut pas la confondre avec le fameux "cheat day", qui consiste à suivre un régime pendant six jours, puis à manger librement tout et n'importe quoi le 7e et à répéter l'opération. Les chercheurs ont clairement indiqué que la méthode du "cheat day" était inutile et estiment que le cycle de deux semaines utilisé dans cette étude était essentiel à la réussite de la méthode.

Publié le 1er janvier 2018

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