Le jogging est lié à des changements d'humeur favorables

C'est à nouveau la période de l'année : Les vacances sont terminées, les températures baissent et les journées s'assombrissent dès 17 heures. Quel est le moyen le plus simple de voir le bon côté des choses ? Mangez beaucoup de fruits et de légumes et ajoutez un peu d'exercice à votre journée, indique une étude de 2016 publiée dans le Journal of Sport Behavior.

Il a été demandé à 55 étudiants de l'université d'État de Bowling Green de faire du jogging pendant 15 minutes à l'intensité qu'ils préféraient. Juste avant et après l'exercice, les participants ont répondu à des questions sur leur humeur et leurs habitudes en matière d'exercice. Dans l'ensemble du groupe, une courte séance d'exercice a entraîné une augmentation significative de la vigueur et une diminution de la dépression, de la colère, de la tension et de la fatigue. Même les étudiants qui ont déclaré ne pas aimer faire de l'exercice ont constaté des changements d'humeur favorables, ce qui est une bonne nouvelle pour la plupart d'entre eux !

Pendant les mois froids de l'hiver, il peut être difficile de faire de l'exercice - un simple jogging à l'extérieur n'est pas toujours possible à cause de la glace et de la neige. Faites preuve de créativité pour intégrer votre activité ! Essayez le ski alpin ou le ski de fond, la raquette ou la luge - la montée de la colline peut être un véritable entraînement. Si vous préférez rester à l'intérieur, les cours d'exercices de groupe sont un moyen de rester amusant. Si ce n'est pas possible, restez chez vous et écoutez un DVD d'entraînement ou trouvez des vidéos en ligne. Si vous maintenez votre rythme cardiaque élevé, vous garderez également le moral !

BONUS: Vous n'aimez pas courir ? Try yoga! Une étude de l'université de Boston a révélé que les yogis avaient des niveaux 14% plus élevés de GABA, un neurotransmetteur lié, à de faibles niveaux, à la dépression et même à l'épilepsie.

Publié le 1er janvier 2017

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