• Les activités automnales sont un excellent moyen de faire de l'exercice. Quelques heures de promenade dans le labyrinthe de maïs ou de cueillette de pommes dans le verger vous permettront à coup sûr de brûler quelques calories supplémentaires. Reprenez contact avec la nature en faisant une randonnée. La randonnée brûle en moyenne 400 calories par heure. Vous voulez brûler des calories tout en étant productif ? Ratissez les feuilles ! Le ratissage des feuilles brûle environ 250 calories par heure.
  • Venez à votre épicerie locale ou au marché des producteurs pour découvrir tous les fruits et légumes disponibles à l'automne. En consommant des fruits et légumes de saison, vous obtenez les produits les plus frais aux prix les plus bas ! Courges, pommes, ignames, citrouilles, courgettes - tout est de saison ! Vous vous sentez d'humeur aventureuse ? Essayez quelque chose de nouveau. Explorez les recettes d'automne sur Dole.com
  • Partez au champ de citrouilles pour choisir la citrouille parfaite pour votre lanterne. Une fois votre citrouille sculptée, faites griller les graines au four et assaisonnez-les de cannelle, de sel de mer, de poivre de Cayenne ou d'un filet d'huile d'olive pour un en-cas sain contenant du magnésium, du zinc, du fer et des fibres. Prenez une citrouille supplémentaire pour la cuisiner. La citrouille est pleine de vitamine A. Utilisez-la pour préparer des soupes, des ragoûts, des pains et des desserts.
  • Alors que les jours raccourcissent, profitez de la lumière du soleil lorsque vous le pouvez. La lumière du soleil nous fournit la vitamine D dont nous avons tant besoin. Le soleil s'est couché avant même que vous ayez quitté le travail ? Faites une promenade pendant votre pause déjeuner. Vous bénéficierez à la fois de la vitamine D et de l'exercice. L'activité physique augmente les endorphines qui favorisent les pensées positives. La combinaison de l'exercice et de la lumière du soleil peut aider à combattre le trouble affectif saisonnier (TAS) qui affecte des millions d'Américains.
  • Halloween est l'une des fêtes les plus amusantes de l'année. Avec tous les bonbons qui circulent, elle peut aussi être l'une des plus redoutées si vous essayez de manger sainement. Lorsque vous achetez des bonbons pour les enfants, choisissez ceux que vous n'aimez pas afin de ne pas être tenté de les manger et achetez-en moins que ce dont vous pensez avoir besoin afin qu'il n'y ait pas de restes. Envisagez de distribuer des articles non alimentaires à la place des bonbons, tels que des crayons, des colliers lumineux ou des autocollants. Après la chasse aux bonbons, demandez à vos enfants de choisir leurs friandises préférées et de les consommer à raison de deux morceaux par jour au cours des deux semaines suivantes. Les bonbons restants peuvent être donnés à diverses organisations locales.

Publié le 1er octobre 2017

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