Nous l'admettons : Courir n'est pas facile pour tout le monde, mais les bénéfices potentiels pour la santé pourraient valoir la sueur et l'effort. La recherche européenne nous donne une autre raison de lacer nos chaussures et de battre le pavé, en constatant que la course à pied peut contribuer à réduire l'apparition et la croissance des tumeurs.

Dans l'étude de 2016, publiée dans Cell Metabolism, la course à pied quotidienne a permis d'inhiber l'apparition et la progression des tumeurs chez des souris de laboratoire. Le plus grand bénéfice a été obtenu lorsque le régime de course à pied avant l'apparition de la tumeur - jusqu'à 61% de réduction de la croissance tumorale avec quatre semaines de course à pied préalable.

Les travaux de laboratoire ont montré que l'exercice, en l'occurrence la course à pied, augmente la production de cellules tueuses naturelles (NK), des composants du système immunitaire qui identifient et détruisent les cellules tumorales nocives. Les cellules NK agissent précocement et peuvent servir d'"étincelle" pour activer d'autres cellules immunitaires afin de les aider à combattre les envahisseurs. C'est probablement parce que l'exercice physique déclenche l'épinéphrine (ou adrénaline), qui aide à mobiliser les cellules NK.

La course à pied est un sport pratique et relativement abordable, mais il existe de nombreuses façons d'intégrer l'exercice dans votre journée. Vélo, nager, ou rassemblez quelques amis pour une partie de soccer ou de volley-ball. La plupart des experts recommandent au moins 150 minutes d'exercice par semaine, soit environ 21 minutes par jour, ou un peu moins de 11 minutes deux fois par jour. Si vous manquez de temps, faites de courtes séances et commencez à utiliser les escaliers et promenades pendant votre pause de midi. Ces minutes s'additionnent et pourraient améliorer votre santé.

Publié le 1er août 2016