Certaines personnes constatent qu'elles ont de plus en plus de "moments seniors" en vieillissant, et 69 % des personnes âgées déclarent que la perte de leurs fonctions mentales est l'une de leurs principales craintes. Heureusement, il existe des moyens amusants - et scientifiquement prouvés - de renforcer votre esprit !
Une étude publiée dans le New England Journal of Medicine, qui a suivi 470 Américains âgés pendant cinq ans, a révélé que ceux qui jouaient plusieurs fois par semaine à des jeux de société avec d'autres personnes avaient 74 % de risques en moins de développer une démence. Autres activités protectrices : jouer d'un instrument de musique (69 % de risque en moins) et faire régulièrement des mots croisés (47 % de risque en moins). Les scientifiques pensent que ces activités contribuent à maintenir la forme mentale en stimulant les connexions entre les cellules cérébrales et en construisant de nouvelles cellules cérébrales qui remplacent celles qui meurent.
Adoptez des exercices de gymnastique cérébrale qui vous plaisent pour que vous ayez envie de vous y tenir. Créez un club de poker, apprenez à reconnaître les oiseaux ou les arbres, mémorisez des chansons ou des poèmes, mettez-vous à la peinture ou attaquez-vous à des recettes compliquées. Ne négligez pas l'exercice physique, qui peut en fait augmenter la taille du cerveau et contrer le rétrécissement naturel du cerveau qui commence vers l'âge mûr. Variez les activités pour conserver votre vivacité d'esprit - et incluez la danse dans le mélange, car elle a permis de réduire de 76 % le risque de démence.
Bonus:Pour refaire le plein d'énergie mentale et physique, misez sur les myrtilles, les mûres, les fraises, les framboises et les épinards.
Publié le 1er août 2009
