Le tai-chi peut être bénéfique pour les patients atteints de maladies chroniques

Bien que l'art du tai-chi soit originaire de l'Orient ancien, ses applications et ses avantages sont nombreux dans l'Occident moderne. Cette activité d'intensité et d'impact faibles à modérés est un exercice adapté à la population générale et peut être particulièrement utile aux personnes âgées. Une méta-analyse de 2015 du British Journal of Sports Medicine a révélé que le tai-chi pouvait être bénéfique pour les adultes plus âgés atteints de maladies chroniques.

Des chercheurs canadiens ont compilé 33 études, incluant un total de 1 584 participants, qui ont examiné comment le tai-chi améliorait les conditions des patients atteints de cancer, d'insuffisance cardiaque, d'arthrose et de maladie pulmonaire chronique (MPOC). Les résultats les plus importants ont été les bénéfices du tai-chi sur la capacité de marche, la force musculaire et la qualité de vie dans la plupart des quatre maladies chroniques. Le tai-chi a également amélioré la douleur et la raideur chez les personnes souffrant d'arthrose, la dépression chez les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque et la fatigue chez les personnes atteintes d'un cancer. Dans de nombreux cas, le tai chi a été l'intervention la plus efficace par rapport à d'autres méthodes ou contrôles.

Le tai chi est une pratique chinoise qui met l'accent sur la fusion du Yin et du Yang, représentant l'équilibre et l'unité. Il existe de nombreux styles de tai-chi, mais tous sont fondés sur des mouvements doux et fluides, où chaque posture s'enchaîne à la suivante sans pause, maintenant le corps dans un mouvement lent constant. La pratique implique une combinaison de renforcement, de concentration, d'équilibre, de contrôle de la respiration et de relaxation, et a été associée à une meilleure forme physique, à la prévention des chutes, à la flexibilité et à la fonction cardio-respiratoire.

Si vous n'avez jamais essayé le tai-chi, il n'est pas trop difficile de commencer. Cette pratique ne nécessite aucun équipement particulier et peut être pratiquée à l'intérieur ou à l'extérieur, seul ou en groupe. Vous pouvez suivre une vidéo en ligne ou chercher des cours de tai-chi dans les clubs de fitness ou les centres pour personnes âgées de votre région.

BONUS: Vous avez mal au dos ? Essayez le Pilates ! Une étude a révélé que les patients souffrant de douleurs lombaires chroniques ont constaté une amélioration de 30 % de la douleur et de 36 % des fonctions quotidiennes telles que la marche et la montée des escaliers après avoir assisté à des séances de Pilates deux fois par semaine pendant 90 jours.

Publié le 1er novembre 2015

.