Vous n'avez pas envie de faire de l'exercice ? Faites-le quand même. La recherche montre que vous vous sentirez moins stressé, que vous ayez hâte d'aller à la salle de sport ou que vous vous y traîniez avec appréhension.
La recherche montre que vous vous sentirez moins stressé.
Une étude récente publiée dans le cadre de l'étude sur la santé des femmes et des hommes a montré que les femmes et les hommes sont plus enclins à faire de l'exercice que les hommes.
Une étude récente publiée dans le European Journal of Neuroscience a comparé les réactions au stress de souris soumises à diverses conditions : 1) dormance/inactivité, 2) activité volontaire et 3) activité sous contrainte. Après plusieurs semaines, les souris qui avaient fait de l'exercice avaient moins peur ou fuyaient moins sous l'effet du stress que les souris sédentaires. La diminution de l'anxiété s'est produite indépendamment du fait que les souris aient bougé pour le plaisir de bouger ou qu'elles aient été forcées à agir.
La même chose est-elle vraie pour nous, les humains ? Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour confirmer l'équivalence, des études antérieures suggèrent les avantages mentaux de l'activité physique. Des chercheurs britanniques ont constaté que les employés avaient tendance à travailler plus rapidement et plus efficacement les jours où ils faisaient de l'exercice pendant leur pause déjeuner. Il ne s'agit pas non plus de courir l'équivalent d'une roue d'exercice : Le yoga réduit l'anxiété, améliore les perspectives et rehausse l'humeur.
Publié le 1er décembre 2013
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