Moins de maux de tête, moins de maux de dos, grâce à un exercice facile de gratitude en fin de journée

Se focaliser sur le négatif peut être un défaut de caractère, mais c'est aussi un élément naturel de l'évolution de l'homme. En effet, à l'époque où nous chassions et cueillions pour gagner notre vie, un sens aigu du négatif était essentiel à la survie : l'homme des cavernes qui se concentre davantage sur les jolies fleurs et moins sur les prédateurs et les nuages d'orage n'est probablement pas notre ancêtre. Aujourd'hui, nous savons que ces pulsions de lutte ou de fuite peuvent en fait réduire la longévité, en inondant notre système d'hormones de stress qui peuvent aggraver les affections physiques. Heureusement, des chercheurs ont découvert une "solution de rechange" que vous pouvez pratiquer au travail pour non seulement réduire le stress, mais aussi soulager les douleurs dorsales, les maux de tête et les tensions musculaires.

Dans une étude récente publiée dans le Academy of Management Journal, des chercheurs ont mené une intervention de trois semaines auprès d'un groupe de femmes (âgées en moyenne de 34 ans) travaillant dans le secteur des soins de santé - un travail stressant s'il en est. Les chercheurs ont demandé à certaines d'entre elles de terminer leur journée de travail par un exercice simple consistant à noter trois moments heureux, qu'il s'agisse d'une évaluation positive des performances ou d'un magnifique lever de soleil. En outre, elles devaient noter la raison pour laquelle elles pensaient que ces événements s'étaient produits (en reprenant les exemples ci-dessus, les explications pourraient être : "Parce que j'ai travaillé dur" ou "Parce que je me suis levée tôt pour faire de l'exercice").

Les participantes ont fait état d'une réduction du stress, comme on pouvait s'y attendre, mais en prime, elles ont constaté une baisse significative d'environ 12 % des plaintes physiques. Cela suggère que le choix de la gratitude - avec une action concrète de réflexion écrite et positive - pourrait mériter d'être ajouté à ces autres " choix de vie " comme opter pour des aliments plus sains, augmenter l'exercice physique, arrêter de fumer, etc. qui peuvent améliorer la longévité.

Publié le 1er février 2014