Une nouvelle recherche étonnante montre que les nageurs battent les coureurs et les marcheurs en ce qui concerne les taux de mortalité les plus bas. Des chercheurs de l'université de Caroline du Sud ont suivi 40 547 hommes de tous âges pendant 32 ans pour voir comment leur activité physique de prédilection (ou l'absence d'activité physique) s'inscrivait dans leurs chances de longévité. Non seulement les nageurs réguliers avaient 53 % de chances en moins de mourir de n'importe quelle cause que les amateurs de canapé, mais ils avaient également 50 % de chances en moins de mourir que les marcheurs et 49 % de chances en moins de mourir que les coureurs.
Pourquoi cela ? Des recherches antérieures suggèrent que la natation renforce le cœur et les poumons, ce qui permet d'améliorer la condition cardiorespiratoire. Les nageurs seraient également moins susceptibles d'être mis sur la touche en raison d'une blessure sportive ou d'une douleur articulaire. Autre hypothèse : Les nageurs pourraient bénéficier d'une plus grande quantité de vitamine D, grâce à une plus grande exposition au soleil.
Le mieux est d'inclure autant de variété que possible dans votre programme d'exercices - en mélangeant la natation, le vélo, le yoga, le surf, la course à pied, l'entraînement musculaire et la marche. La recherche suggère que la diversité des activités - par opposition à l'intensité pure - peut réduire le risque de développer une démence plus tard dans la vie. Non seulement l'exercice vous aidera à vivre plus longtemps, mais il vous aidera aussi à vivre plus jeune, comme le montrent les marqueurs d'ADN.
Publié le 1er juillet 2011
