Une meilleure aptitude cardiorespiratoire peut réduire le risque de cancer du poumon

Vous est-il déjà arrivé de courir, de faire du vélo ou de nager si vite que vous deviez vous arrêter pour reprendre votre souffle ? C'est à ce moment-là que vous atteignez votre VO2max, la quantité maximale d'oxygène que le corps peut absorber et utiliser pendant l'exercice, et un moyen utile de mesurer l'aptitude cardiorespiratoire. Une VO2max élevée est bénéfique pour les athlètes qui doivent continuer à aller loin et vite, mais les avantages peuvent s'étendre au-delà de la ligne d'arrivée de la course. Une étude finlandaise révèle qu'une meilleure aptitude cardiorespiratoire peut contribuer à protéger contre le cancer du poumon.

Pour cette étude, publiée dans le Journal of Science and Medicine in Sport, 2 305 hommes âgés de 42 à 61 ans se sont exercés jusqu'à l'effort maximal sur un vélo stationnaire, la charge de travail devenant de plus en plus lourde au fur et à mesure qu'ils avançaient. Les chercheurs ont mesuré la consommation d'oxygène et déterminé leur aptitude cardiorespiratoire en mesurant la VO2max des coureurs.

L'âge, le sexe et la génétique jouent un rôle dans la détermination de la VO2max, mais votre mode de vie joue également un rôle. Vous pouvez améliorer votre capacité cardiorespiratoire en maintenant un poids sain, en faisant de l'exercice régulièrement et, surtout, en ne fumant pas. Mélangez votre programme d'exercices pour en tirer le meilleur parti. Variez les séances de cardio plus longues avec des séances d'intervalles plus courtes et plus intenses chaque semaine. Vous renforcerez votre cœur, vos muscles et vos poumons, améliorerez votre efficacité en oxygène et réduirez potentiellement votre risque de cancer du poumon et d'autres maladies chroniques.

BONUS : Vous souhaitez intégrer l'entraînement par intervalles à votre programme d'exercices ? Une étude publiée dans Medicine & Science in Sports & Exercise suggère que l'entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) peut en fait sembler plus facile que l'exercice continu tout en permettant de brûler les mêmes calories.

Publié le 1er avril 2016

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