Le stress chronique peut inhiber la perte de poids

L'été est là - c'est le moment de se détendre et de se relaxer ! Si vous cherchez une raison de passer un peu plus de temps dans le hamac ou au bord de la piscine, nous avons de bonnes nouvelles : Une étude publiée dans BBA Molecular and Cell Biology of Lipids révèle que le soulagement du stress peut être bénéfique pour votre tour de taille.

Des chercheurs de l'Université de Floride ont étudié les effets du stress chronique sur la production de bétatrophine, une protéine qui inhibe une enzyme qui décompose les graisses. Les travaux de laboratoire ont montré que lorsque les cellules sont stressées, l'expression de la bétatrophine augmente considérablement - jusqu'à 12,5 fois dans cette étude. En fait, les cellules ont réagi au stress en produisant une substance qui incite l'organisme à conserver les graisses. Cela pourrait signifier qu'en cas de stress chronique, il est très facile de prendre des kilos.

A l'époque où la nourriture était rare et les ressources limitées, il s'agissait d'une programmation plutôt stratégique pour notre corps ; c'est l'équivalent de faire des réserves de nourriture dans votre maison lorsqu'une grosse tempête menace votre ville. Mais dans la société moderne, où le stress chronique est plus souvent dû au travail ou à l'argent qu'à la rareté des calories, cette sécurité logique devient une menace pour la santé.

Sachant que le corps peut être câblé pour conserver les graisses en cas de stress, il est d'autant plus important de se tourner vers des aliments nutritifs lorsque la pression est forte. Mieux encore, intégrez des activités de réduction du stress dans votre routine régulière : yoga, méditation, lecture, marche dans la nature, jeu avec votre chien, tasse de thé, ou toute autre activité qui vous convient. Respirez profondément, souriez et commencez à planifier vos vacances d'été !

BONUS:Rassemblez quelques amis et allez vous promener ! Une étude anglaise a montré que les promenades en groupe dans la nature étaient significativement associées à une dépression et à un stress perçu plus faibles, ainsi qu'à un bien-être mental plus positif.

Publié le 1er juin 2016

Les promenades en groupe dans la nature étaient significativement associées à une dépression et à un stress perçu plus faibles, ainsi qu'à un bien-être mental plus positif.