Les repas en famille à la maison ont des avantages

L'année dernière, nous avons mis les Nord-Américains au défi de "Get Up and Grow" et manger plus de fruits et de légumes afin de promouvoir la santé et le bonheur. En 2016, nous allons encore plus loin et encourageons tout le monde à "Se lever et grandir ! ensemble", car tout n'est-il pas plus amusant en famille et entre amis ?

Selon l'étude 2015 State of the Plate de la Produce for Better Health Foundation, l'Américain moyen mange des fruits frais seulement 150 fois et des légumes 183 fois au cours d'une année entière. Ce n'est même pas un jour sur deux ! Pour les enfants de moins de dix ans, les fruits ne figurent au menu que 111 fois par an, et les légumes à peine 75 fois.

Personne ne contrôle mieux que vous ce qui se trouve dans votre assiette. Le moyen le plus simple de manger plus de fruits et de légumes est de vous mettre aux fourneaux et de préparer vos propres repas ! Cuisiner à la maison peut avoir des effets bénéfiques considérables sur la santé. Les recherches de Harvard ont montré que les personnes qui mangent 11 à 14 déjeuners ou dîners faits maison par semaine ont un risque de développer un diabète de type 2 inférieur de 13 % à celui des personnes qui mangent moins de six repas faits maison par semaine. Manger à la maison peut aussi vous éviter de prendre du poids. Une étude de Tufts a révélé que le repas moyen pris au restaurant contenait plus de 1 200 calories, soit presque l'équivalent d'une journée pour certains !

Il n'y a pas que la nourriture dans votre assiette qui compte - le fait de manger ensemble est encore plus bénéfique. Nous avons déjà parlé des avantages pour la santé des repas en famille, tels qu'un indice de masse corporelle (IMC) plus faible et un risque de dépression moins élevé. Prendre un repas en famille à table, sans téléphone ni télévision, peut inspirer des conversations intéressantes, transmettre des leçons de vie précieuses et avoir un impact positif sur tous les aspects de la santé.

Lève-toi et grandis ! Together vise à promouvoir un mode de vie sain en groupe, car il est plus facile d'apporter des changements importants à son mode de vie (et de s'y tenir) lorsqu'on est soutenu par d'autres personnes. Ajoutez plus de fruits et de légumes à votre journée en essayant nos nouvelles recettes - pleines de fruits et de légumes et conçues pour être dégustées en famille et entre amis. Pour un plat d'accompagnement savoureux dont tout le monde raffolera, essayez notre Chou-fleur et brocoli caramélisés épicés, l'accompagnement parfait du saumon ou du poulet grillé.

Publié le 1er juin 2016

Publié le 1er juin 2016

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