Les facteurs de risque sont liés aux habitudes alimentaires
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Si vous ne réussissez pas du premier coup, essayez et essayez encore ! C'est le conseil diététique qui ressort d'une étude menée par l'université de Perdue. Publiée dans Nutrients, les chercheurs ont testé la rapidité avec laquelle le corps réagit - pensez au poids et aux facteurs de risque de maladies cardiovasculaires (MCV) - à des périodes d'alimentation saine par rapport à une alimentation normale (et éventuellement malsaine).
régime alimentaire sain de type DASH pendant 5 à 6 semaines, suivies de 4 semaines d'alimentation normale ou sans restriction. Cette période a été suivie d'une autre période de réadaptation au régime. Chaque période s'est terminée par un examen visant à évaluer les facteurs de risque des maladies cardiovasculaires.
modèle d'alimentation saine avec les résolutions du Nouvel An, puis pour une raison ou une autre, nous retombons dans nos vieilles habitudes, et quand février arrive, il est temps de revoir nos objectifs en matière de santé. Mais ce que les chercheurs ont découvert, c'est que la pression artérielle (PA) et le cholestérol des participants se sont améliorés assez rapidement une fois qu'un mode d'alimentation sain a été mis en place pour la deuxième fois. Par exemple, après la première période de six semaines d'alimentation saine, la tension systolique à jeun a baissé de 6 points et le cholestérol a également baissé de 19 points. Après une période d'interruption de l'alimentation normale, la reprise d'une alimentation saine pendant six semaines supplémentaires a donné des résultats de laboratoire similaires : la tension systolique a baissé de 5 points et le cholestérol de 13 points. Tout n'est donc pas perdu ! Il est courant d'abandonner un régime, mais le fait de savoir que votre corps réagit rapidement à l'ingestion d'aliments devrait être un facteur encourageant qui vous aide à reprendre le cours de votre vie !
Ce mois de février, en l'honneur du Mois américain du cœur, faites-vous plaisir en vous donnant une seconde chance d'atteindre vos objectifs en matière de santé. Il n'est jamais trop tard pour commencer ! Les bananes, source de vitamines B6 et C et de potassium, sont des fruits particulièrement sains pour le cœur. Essayez notre Wake Up Oats, pour démarrer votre journée et votre régime du bon pied.
Les bananes sont une source de vitamines B6, C et de potassium.
Publié le 1er février 2019
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