Il n'est pas toujours facile de garder les enfants actifs pendant les mois d'hiver, mais une étude récente de l'Université de l'Iowa pourrait fournir une motivation supplémentaire : Les scientifiques ont scanné la densité osseuse de 333 enfants de cinq ans, puis ont surveillé leur activité physique pendant plusieurs jours à l'aide d'un appareil de type podomètre. Les garçons et les filles les plus actifs à l'âge de 5 ans avaient une masse osseuse supérieure de 14 % aux âges de 8 et 11 ans par rapport à ceux dont l'activité physique était la plus faible. Les auteurs de l'étude ont conclu que l'ajout de seulement 30 minutes d'exercice vigoureux par jour à l'âge de 5 ans pourrait se traduire par une augmentation de 4 % de la masse osseuse chez les filles et de 6 % chez les garçons à l'âge de 11 ans.
Si l'exercice précoce se traduit par des os plus solides, il peut aussi faciliter la minceur plus tard : Selon une étude, les enfants les plus actifs à l'âge de cinq ans avaient 4 % de masse grasse en moins à l'âge de 11 ans. La recherche a également établi un lien entre l'exercice précoce et l'amélioration des résultats scolaires, la baisse de la tension artérielle et l'amélioration des capacités visuelles et spatiales. Des recherches antérieures ont montré que les week-ends plus froids et plus humides peuvent se traduire par une baisse de 15 % du niveau d'activité chez les enfants.
En plus de l'activité, l'alimentation fait toute la différence pour renforcer les os : Des études ont montré que manger plus de fruits et de légumes peut augmenter la teneur minérale des os.
Les fruits et les légumes aident non seulement le corps à obtenir plus de calcium, mais ils fournissent également de nombreux autres nutriments souvent négligés - potassium, folate, vitamines K et C - qui soutiennent la santé des os.
Publié le 1er janvier 2012
