Les siestes de midi peuvent être bénéfiques pour les personnes souffrant d'hypertension

Encore épuisé par l'agitation des fêtes ? Faites le plein d'énergie ce mois-ci, et faites une sieste si vous le pouvez ! Selon des recherches menées en 2015, une sieste en milieu de journée pourrait contribuer à abaisser la tension artérielle et être bénéfique pour votre cœur.

Des chercheurs grecs ont étudié 386 patients souffrant d'hypertension, enregistrant leurs niveaux de tension artérielle systolique ambulatoire sur 24 heures (l'étalon-or de la surveillance de la tension artérielle), les minutes de sommeil en milieu de journée, les résultats de l'électrocardiogramme et d'autres habitudes de vie. Par rapport à ceux qui n'avaient pas fait de sieste en milieu de journée, les personnes qui avaient fait une sieste avaient une pression artérielle systolique moyenne inférieure de 5 % (6 mm Hg). Bien que ce chiffre puisse paraître faible, le Dr Kalliastratos, chercheur principal de l'équipe, souligne que "des réductions aussi faibles que 2 mm Hg de la tension artérielle systolique peuvent réduire le risque d'événements cardiovasculaires jusqu'à 10 %"

Les résultats ont également montré que les personnes qui faisaient la sieste présentaient des mesures cardiovasculaires plus saines dans leur électrocardiogramme - des niveaux de vitesse inférieurs de 11 % et un diamètre de l'oreillette gauche plus petit de 5 %. Ces deux marqueurs indiquent que l'hypertension artérielle a moins endommagé le cœur des personnes qui ont fait la sieste. Tous ceux qui ont fait la sieste étaient en meilleure santé que ceux qui l'ont omise, et plus la sieste était longue, plus les bénéfices étaient importants.

Bien que vous ne puissiez peut-être pas programmer une sieste sur votre calendrier au travail, profitez des week-ends pour canaliser le jardinier d'enfants qui sommeille en vous et faire une sieste en milieu de journée. Le manque de sommeil peut entraîner une prise de poids, de la fatigue et de l'irritabilité, et a également été associé à un risque accru de mortalité. Il est temps de se reposer!

Publié le 1er janvier 2016

Publié le 1er janvier 2016

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