Un autre mythe de la diététique mord la poussière ! Alors que la sagesse populaire met en garde contre la fixation d'objectifs de perte de poids "irréalistes", une nouvelle étude montre que les femmes qui visent des pertes importantes perdent plus de kilos que celles qui ont des attentes plus modestes.
L'étude Université du Minnesota a comparé les objectifs de perte de poids de 1 801 sujets obèses avec les pertes réalisées deux ans plus tard et a constaté que les plus grands perdants étaient ceux qui visaient à perdre plus que la norme "réaliste" de 10 % de leur poids corporel. L'auteur de l'étude, le Dr Jennifer Linde, nous a expliqué : "Chez les femmes, une différence de 10 livres dans l'objectif de poids était associée à une perte de 6 livres supplémentaires au cours de la période de deux ans. Ainsi, par exemple, une femme dont l'objectif de poids est inférieur de 20 livres à celui de son amie peut s'attendre à perdre 12 livres de plus que son amie, en moyenne, sur une période de deux ans."
Pourquoi les grands rêveurs ont-ils mieux réussi à perdre des kilos ? Selon Linde, "le fait d'avoir des objectifs de perte de poids plus élevés peut aider à motiver les gens à faire des changements sur une longue période de temps pour perdre plus de poids". Le message aux personnes au régime qui ont beaucoup à perdre : Si vous vous réduisez, ne réduisez pas vos objectifs. Même si vous n'atteignez pas votre chiffre magique, vous vous en rapprocherez beaucoup plus en poursuivant votre idéal. Les perdants qui réussissent s'appuient sur des stratégies gagnantes, comme faire le plein de fruits et de légumes, tenir un tableau de poids et faire de l'exercice quotidiennement pour brûler des calories et couper la faim.
Publié le 1er juillet 2008
