Pancakes con banana e ciliegie
- Tempo Totale
- 36 Minuti
- Tempo di Preparazione
- 20 Minuti
- Calorie
- 249
- Porzioni
- 8
Soffici, dal gusto fruttato ed estremamente deliziosi i nostri Pancakes con Banana e Ciliegie sono la colazione perfetta per un risveglio dolce e squisito. Provali insieme a tutta la tua famiglia per una ricarica mattutina di energia e buonumore. Così buoni che vi sembrerà di essere ancora nel mondo dei sogni!
Procedimento
In una ciotola miscela le farine, il lievito e un pizzico di sale; unisci le noci e le ciliegie.
Mescola la polpa schiacciata di una banana con il latte e la margarina, dopodiché unisci il tutto alle farine, trasferisci su un piano di lavoro e impasta fino ad ottenere un composto omogeneo.
Suddividi l’impasto in 8 pezzi, ricava delle palline e schiacciale fino a formare dei dischi spessi circa mezzo centimetro.
Scalda un filo di olio in una grande padella antiaderente e metti a cuocere i dischi di pasta (circa 4 minuti per lato) fino a doratura.
Servi i pancakes con un filo di miele e l’altra banana tagliata a fettine e accompagnale con il burro di mandorle.
Ingredienti
- ¾ tazza di Farina integrale
- ½ tazza di Farina d'avena
- ½ tazza di Latte d'avena
- 2 Banane
- 2 cucchiai di Ciliegie disidratate e non zuccherate
- 3 cucchiai di Noci tritate
- 3 cucchiai di Margarina
- 1 cucchiaio di Lievito per dolci
- Olio di avocado
- Burro di mandorle
- Miele
- Sale
Valori nutrizionali
| 1 Porzioni | |
| Porzione | |
| Calorie | 249 |
| Entries | Valore giornaliero in %* |
|---|---|
| Grassi Totali (16 g) | 20% |
| Grassi Saturi (2 g) | 11% |
| Grassi Polinsaturi (4 g) | |
| Grassi Monoinsaturi (7 g) | |
| Sodio (268 mg) | 12% |
| Carboidrati Totali (25 g) | 9% |
| Fibra Alimentare (4 g) | 14% |
| Zuccheri Totali (5 g) | |
| Proteine (5 g) | 10% |
| Calcio | 20% |
| Ferro | 10% |
| Magnesio | 8% |
| Manganese | 15% |
| Fosforo | 8% |
| Potassio (249 mg) | 6% |
| Tiamina | 8% |
| Vitamina B6 | 8% |
| Vitamina C | 2% |
| Vitamina E | 15% |