Smoothie bowl arcobaleno

- Tempo Totale
- 50 Minuti
- Tempo di Preparazione
- 30 Minuti
- Calorie
- 516
- Porzioni
- 2
Bere smoothie è ormai superato, oggi si gustano al cucchiaio! Arricchito con frutta fresca e croccanti scaglie di cocco al lampone, questo iconico drink si trasforma in una super bowl perfetta per la colazione. Un’esplosione di gusto, buonumore ed energia per iniziare la giornata al meglio!
Procedimento
In un pentolino, porta a ebollizione 50 g di lamponi insieme allo sciroppo, quindi frulla il tutto. Filtra la miscela con un setaccio e mescola il succo ottenuto con le scaglie di cocco. Distribuisci le scaglie su una teglia rivestita di carta da forno e lasciale asciugare in forno ventilato a 80 °C per circa 20 minuti.
Nel frattempo, taglia a metà i pompelmi e spremine il succo. Sbuccia l’ananas, dividilo in quattro parti, rimuovi il torsolo e metti in frigo due parti. Taglia i mango a metà, elimina il nocciolo e sbuccia la polpa, quindi affettane solamente metà.
Taglia a cubetti l’altra metà dell’ananas (circa 300 g) e frullala finemente insieme a 80 g di lamponi, il mango rimanente e il succo di pompelmo. Versa il composto in due ciotole, aggiungi lo yogurt di cocco vegano e mescolalo in modo irregolare con un bastoncino o una forchettina. Lava i mirtilli, sbuccia i kiwi e tagliali a fettine. Riprendi l’ananas raffreddato e fai delle fette sottili. Decora le bowl con la frutta e le scaglie di cocco croccanti, poi servile e gustale subito.
Ingredienti
250 g di Lamponi
1/2 Ananas
2 Mango
100 g di Mirtilli
1-2 Kiwi
1 cucchiaio di Sciroppo
30 g di Scaglie di Cocco
120 ml di Succo di Pompelmo
300 g di Yogurt vegano a base di Cocco
Altro: frullatore, setaccio, spremiagrumi, bastoncini di legno o forchettine
Valori nutrizionali
2 Porzioni | |
Porzione | |
Calorie | 516 |
Entries | Valore giornaliero in %* |
---|---|
Grassi Totali (23.2 g) | |
Grassi Saturi (20.2 g) | |
Sodio (29 mg) | |
Carboidrati Totali (61.3 g) | |
Fibra Alimentare (17 g) | |
Zuccheri Totali (25.1 g) | |
Proteine (6.1 g) | |
Calcio (115 mg) | |
Ferro (3.8 mg) | |
Potassio (1110 mg) | |
Vitamina C (157 mg) |