Consejos para no salirse del camino

La emoción de empezar de cero en un nuevo año puede darte la motivación para alcanzar tus objetivos de fitness. Sin embargo, para muchas personas, ese entusiasmo inicial puede desvanecerse tan rápido como llega, y se encuentran perdiendo el interés en su viaje de fitness. Por eso es importante encontrar formas de mantener la motivación y el compromiso con los objetivos de fitness durante todo el año. Sigue leyendo para conocer nuestras diez formas más efectivas de ayudarte a conservar ese impulso de logro.


  1. Establezca objetivos realistas: Es esencial establecer objetivos realistas para ti mismo. No ponga sus expectativas demasiado altas, o se estará preparando para la decepción. Empieza fijándote una serie de objetivos pequeños y alcanzables, y ve subiendo poco a poco. Esto te dará una sensación de logro y te ayudará a mantener la motivación. Si das una media de 3.000 pasos al día, proponerte llegar a los 5.000 podría ser un buen comienzo.

  1. Busca un compañero de responsabilidad: Tener un compañero de entrenamiento puede ser un gran impulso de motivación. Encuentre a alguien que comparta sus objetivos de fitness y entrenen juntos con regularidad. Esto hará que su rutina de fitness sea más agradable y le mantendrá responsable.
  2. Busque un compañero de entrenamiento.

  1. Lleve un diario: Anote sus objetivos, logros y dificultades en un diario. Esto le ayudará a realizar un seguimiento de su progreso y a identificar cualquier contratiempo que pueda estar obstaculizando su éxito. También puedes utilizar el diario para anotar citas motivadoras, afirmaciones y pensamientos positivos.
  2. Mantén un diario de entrenamiento.

  1. Mantén tu entrenamiento divertido: Es importante encontrar entrenamientos que disfrute haciendo. Si no se divierte, es más probable que se salte los entrenamientos y pierda la motivación. Prueba nuevas clases de ejercicio, actividades al aire libre o incorpora tu música favorita a tu entrenamiento. Durante el mes de enero, echa un vistazo al calendario de clases gratuitas en línea de Get Fit for No Kid Hungry. Puede que encuentres un nuevo favorito.

  1. Compénsate: Recompénsese por alcanzar sus objetivos de fitness. Fíjese un objetivo y prémiese con algo que le guste, como un nuevo conjunto de entrenamiento, una manicura o un masaje. Te ayudará a mantener la motivación y te dará algo por lo que esforzarte.
  2. Ponte en forma.

  1. Céntrate en los beneficios: Céntrese en los beneficios del ejercicio, como el aumento de los niveles de energía, la mejora del estado de ánimo y un mejor sueño. Sentir estos cambios positivos puede darte la motivación necesaria para seguir adelante y facilitarte la consecución de tus objetivos de fitness.
  3. Enfócate en los beneficios.

  1. Crea un horario: Cree un horario de entrenamiento que se adapte a su estilo de vida y cúmplalo. La constancia es clave cuando se trata de ponerse en forma, y tener un horario le ayudará a mantenerse en el buen camino. Muchas personas encuentran que hacer ejercicio a primera hora de la mañana es una forma energizante de empezar el día.

  1. Manténgalo sencillo: No complique su rutina de ejercicios con equipos o planes de entrenamiento elaborados. En su lugar, céntrese en lo básico. Esto hará que su rutina de ejercicios sea más manejable y menos desalentadora.
  2. Manténgalo simple: no complique su rutina de ejercicios con equipos o planes de entrenamiento elaborados.

  1. Sigue tu progreso: Realiza un seguimiento regular de tus progresos, ya sea mediante fotos, mediciones, pesajes o pruebas de forma física. Te ayudará a ver lo lejos que has llegado y te dará la motivación para seguir adelante.

  1. Manténgase positivo: Por último, manténgase positivo. No se desanime por los contratiempos o los progresos lentos. Recuerde que la forma física es un viaje, no un destino. Sé positivo y celebra tus éxitos, por pequeños que parezcan.

Publicado el 1 de enero de 2024