Conseils pour rester sur la bonne voie

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L'excitation d'un nouveau départ dans une nouvelle année peut vous donner la motivation nécessaire pour atteindre vos objectifs de mise en forme. Cependant, pour de nombreuses personnes, cet enthousiasme initial peut s'estomper aussi rapidement qu'il est apparu, et elles se retrouvent à perdre tout intérêt pour leur parcours de remise en forme. C'est pourquoi il est important de trouver des moyens de rester motivé et de s'engager à atteindre ses objectifs de remise en forme, tout au long de l'année. Lisez la suite pour découvrir nos dix méthodes les plus efficaces pour vous aider à conserver cette envie de réussir.

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  1. Définissez des objectifs réalistes : Il est essentiel de fixer des objectifs réalistes pour vous-même. Ne vous fixez pas des objectifs trop élevés, car vous risqueriez d'être déçu. Commencez par fixer une série d'objectifs modestes et réalisables, puis progressez lentement. Cela vous donnera un sentiment d'accomplissement et vous aidera à rester motivé. Si vous faites en moyenne 3 000 pas par jour, un objectif de 5 000 pas pourrait être un bon début !

  1. Trouver un partenaire de responsabilisation : Avoir un compagnon d'entraînement peut être une énorme source de motivation. Trouvez quelqu'un qui partage vos objectifs de mise en forme et entraînez-vous régulièrement avec lui. Cela rendra votre programme d'entraînement plus agréable et vous obligera à rendre des comptes.

  1. Tenez un journal : Notez vos objectifs de mise en forme, vos réussites et vos difficultés dans un journal. Cela vous aidera à suivre vos progrès et à identifier les échecs qui pourraient entraver votre réussite. Vous pouvez également utiliser le journal pour écrire des citations motivantes, des affirmations et des pensées positives.

  1. Maintenez votre entraînement amusant : Il est important de trouver des exercices qui vous plaisent. Si vous ne vous amusez pas, vous serez plus enclin à sauter vos séances d'entraînement et à perdre votre motivation. Essayez de nouveaux cours d'entraînement, des activités de plein air ou intégrez votre musique préférée à votre entraînement. Au cours du mois de janvier, consultez le calendrier des cours gratuits en ligne de Get Fit for No Kid Hungry ! Vous trouverez peut-être un nouveau cours préféré.

  1. Récompensez-vous : Récompensez-vous lorsque vous atteignez vos objectifs de mise en forme. Fixez-vous un objectif et récompensez-vous avec quelque chose que vous aimez, comme une nouvelle tenue d'entraînement, une manucure ou un massage. Cela vous aidera à rester motivé et vous donnera une raison de travailler.

  1. Mettre l'accent sur les avantages : Concentrez-vous sur les avantages de l'exercice, tels que l'augmentation des niveaux d'énergie, l'amélioration de l'humeur et du sommeil. Le fait de ressentir ces changements positifs peut vous donner la motivation nécessaire pour continuer et vous permettre d'atteindre plus facilement vos objectifs de mise en forme.

  1. Créer un horaire : Créez un programme d'entraînement adapté à votre mode de vie et respectez-le. La constance est essentielle lorsqu'il s'agit de se mettre en forme, et le fait d'avoir un programme vous aidera à rester sur la bonne voie. De nombreuses personnes trouvent que s'entraîner dès le matin est une façon énergisante de commencer la journée.

  1. Simple : Ne vous compliquez pas la vie avec des équipements ou des programmes d'entraînement complexes. Concentrez-vous plutôt sur l'essentiel. Votre programme d'entraînement sera ainsi plus facile à gérer et moins intimidant.

  1. Suivez vos progrès : Suivez régulièrement vos progrès, que ce soit à l'aide de photos, de mesures, de pesées ou de tests de condition physique. Cela vous aidera à voir le chemin parcouru et vous donnera la motivation nécessaire pour continuer.

  1. Rester positif : Enfin, restez positif. Ne vous laissez pas décourager par les échecs ou les progrès plus lents. N'oubliez pas que la remise en forme est un voyage, pas une destination. Restez positif et célébrez vos succès, aussi petits soient-ils!

Publié le 1er janvier 2024

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