Concienciación sobre la lactancia materna

Para una mamá primeriza, puede pasar mucho tiempo alimentando al bebé Aunque hay muchas opciones dependiendo de sus preferencias, circunstancias y estilo de vida, la lactancia materna tiene muchos beneficios a tener en cuenta. La Academia Americana de Pediatría recomienda la lactancia materna exclusiva durante los primeros seis meses porque tiene la mezcla perfecta de nutrientes, vitaminas y calorías para los más pequeños. La leche materna proporciona a los niños una nutrición ideal y ayuda a su crecimiento, desarrollo e inmunidad, ¡al tiempo que contribuye a que el bebé tenga un peso saludable! También se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar, sin la limpieza que viene con la alimentación con biberón. Las mamás también obtienen la ventaja añadida de vincularse con el bebé, así como un menor riesgo de cáncer de mama, cáncer de ovario, diabetes y presión arterial elevada.

Independientemente de cuánto tiempo decida amamantar a su hijo, puede haber algunos obstáculos que superar antes de que todo vaya sobre ruedas

Primero- recuerda, es nuevo para ti Y para tu bebé! Nadie es un experto la primera vez que hace algo, así que daos tiempo para acostumbraros a la rutina.

Primero- recuerda, es nuevo para ti Y para tu bebé.

Segundo, ¡la hidratación importa! ¿Te costaba consumir la mitad de tu peso corporal en onzas antes del embarazo? Postparto necesitarás beber aún más agua para cubrir tus necesidades de hidratación y de la que tirar para producir leche. La mejor regla general es beber un vaso de agua cada vez que dé el pecho y vigilar el color de la orina. Deberá beber suficiente agua para que tenga un color amarillo claro.

Postparto.
¡

Tercero, necesitarás más calorías, entre 300-500kcal al día para mantener tu producción de leche! ¡Hola hora de la merienda! Estas calorías no deben provenir de alimentos procesados como comida rápida o dulces. En su lugar, deben provenir de proteínas magras, cereales integrales, frutas y grasas saludables - alimentos enteros y reales!

Aquí tienes algunas sugerencias:

  • Dátiles deshuesados, rellenos de mantequilla de almendras
  • Dátiles rellenos de mantequilla de almendras
  • Plátanos en rodajas
  • Plátanos en rodajas con mantequilla de cacahuete sobre una tostada
  • Atún con rodajas de manzana
  • Requesón con piña y anacardos
  • Zanahorias con hummus y hojas de parra rellenas
  • Huevo duro, todo sazonado con bagel en un panecillo inglés
  • Puré de aguacate sobre pan tostado
  • Harina de avena con arándanos
  • Granola y fresas con yogur griego
  • ¡Los batidos son una gran opción rápida!Considera tomar una ración doble de nuestro batido PB&J remix.Congela el resto y sácalo a la mañana siguiente, una vez descongelado será un tentempié perfecto!

Publicado el 1 de agosto de 2021