Sensibilisation à l'allaitement

Pour une nouvelle maman, beaucoup de temps peut être consacré à nourrir son bébé !

Pour une nouvelle maman, beaucoup de temps peut être consacré à nourrir bébé! Bien qu'il existe de nombreuses options en fonction de vos préférences, des circonstances et de votre mode de vie, l'allaitement présente de nombreux avantages à prendre en considération. L'American Academy of Pediatrics recommande l'allaitement maternel exclusif pendant les six premiers mois parce qu'il contient le mélange parfait de nutriments, de vitamines et de calories pour les tout-petits. Le lait maternel fournit aux enfants une nutrition idéale et contribue à leur croissance, à leur développement et à leur immunité, tout en favorisant un poids sain pour le bébé ! Le lait maternel peut être consommé n'importe quand et n'importe où, sans le nettoyage nécessaire à l'alimentation au biberon ! Les mamans bénéficient en outre d'un lien privilégié avec leur bébé et d'un risque plus faible de cancer du sein, de cancer des ovaires, de diabète et de tension artérielle élevée.

Quelle que soit la durée pendant laquelle vous décidez d'allaiter votre enfant, il peut y avoir quelques obstacles à surmonter avant que tout se passe bien !

D'abord - n'oubliez pas que c'est nouveau pour vous ET pour votre bébé ! Nul n'est un expert la première fois qu'il fait quelque chose, alors donnez-vous le temps d'adopter une routine.

La durée de l'allaitement peut varier d'une année à l'autre, selon la durée de l'allaitement.

Deuxièmement, l'hydratation est importante! Vous aviez du mal à consommer la moitié de votre poids corporel en onces avant la grossesse? Après l'accouchement, vous devrez boire encore plus d'eau pour répondre à vos besoins d'hydratation et tirer de l'eau pour produire du lait. La meilleure règle est de boire un verre d'eau chaque fois que vous allaitez et de surveiller la couleur de l'urine. Vous devez boire suffisamment d'eau pour qu'elle apparaisse jaune clair.

.

Troisièmement, vous aurez besoin de plus de calories, entre 300 et 500kcal par jour pour maintenir votre production de lait ! Hello snack time ! Au contraire, elles doivent provenir de protéines maigres, de grains entiers, de fruits et de graisses saines - de vrais aliments entiers!

Il y a quelques exemples d'aliments que vous pouvez consommer.
Voici quelques suggestions :

  • Dattes dénoyautées, farcies de beurre d'amande
  • Bananes tranchées avec du beurre d'arachide sur du pain grillé
  • Thon avec des tranches de pommes
  • Fromage blanc avec ananas et noix de cajou
  • Carottes avec houmous et feuilles de vigne farcies
  • Oeuf dur, assaisonnement pour bagels sur un muffin anglais
  • Avocat en purée sur du pain grillé
  • Gruau d'avoine avec des myrtilles
  • Granola et fraises avec du yaourt grec
  • Les smoothies sont une excellente option rapide ! Envisagez de prendre une double portion de notre smoothie PB&J remix. Congelez le reste et sortez-le le lendemain matin, une fois décongelé, il constituera une collation parfaite!

Publié le 1er août 2021