Receso escolar anual relacionado con el aumento de peso

Se acaba el cole y es cuestión de tiempo que oigas "¡¡¡Me ABURRO!!!". Este verano, prepárate con actividades para evitar que tus hijos se sumen a las crecientes estadísticas de obesidad. Investigación presentada en el simposio Obesity journal, descubrió que durante los meses de verano se ganan cantidades de peso poco saludables en comparación con el resto del año, cuando normalmente hay colegio.

Los investigadores estudiaron a más de 18.000 niños de preescolar a segundo de primaria durante dos años, midiendo el peso y la altura al principio y al final de cada curso escolar. Descubrieron un aumento de más del 2,5% en obesidad y de más del 5% en sobrepeso durante los dos años, y señalaron que los aumentos sólo se producían durante las vacaciones de verano, no durante el curso escolar. Los investigadores sugieren resolver el problema mejorando los comportamientos extraescolares, como los programas de educación nutricional para padres y las opciones de campamentos de verano más activos.

Actualmente se recomienda que los niños y adolescentes realicen 60 minutos o más de actividad física al día. Esto puede incluir actividades como montar en bicicleta, bailar, correr, jugar a juegos activos como deportes o jugar al pilla pilla. También se recomiendan otras actividades que fortalezcan los músculos y los huesos, como trepar por la jungla, hacer gimnasia, saltar y brincar. Sobre todo, ¡las actividades deben ser divertidas!

  1. Carrera alrededor de la casa: ¿quién puede hacerlo más rápido?
  2. Paseo en bici en familia
  3. Concurso de saltar a la comba: ¿quién llega más lejos?
  4. Jugar con tiza en la acera: ¡dibuja un tablero de rayuela y juega!
  5. Pasea con el perro y haz nuevos amigos
  6. Ve de excursión y juega a una edición para la naturaleza de "Veo, veo"
  7. Lucha con globos de agua
  8. Coge luciérnagas al anochecer: a ver quién consigue más
  9. Vuela una cometa en la playa o en el parque
  10. Juega a "Luz roja Luz verde 1-2-3" o a "Red Rover"

¡Es probable que los niños lleguen de las actividades veraniegas hambrientos y sedientos! Evite los picoteos traviesos preparando opciones saludables y téngalas a visible para que puedan servirse. Le sugerimos que guarde nuestra receta de Cucuruchos de ensalada de paseo en el bolsillo para que la hora de la merienda sea también una forma divertida de comer verduras.

Publicado el 1 de agosto de 2022