Lo creas o no, la primavera ya está aquí con su energía contagiosa y nos está pidiendo que pulsemos el botón de actualización. ¿Estás preparado para incorporar un poco de atención plena a tus días? Esta temporada vamos a inhalar profundamente, sintonizar con los sonidos de la naturaleza, sentir el frescor con la punta de los dedos y saludar a cada flor con alegría. Tenemos cinco maneras muy sencillas de ayudarte a abrazar el espíritu de la primavera y vivir cada momento con más atención.

1. Respira profundamente y escucha la primavera

Busca un lugar tranquilo en un parque o una vía verde e inspira y espira conscientemente. Observe cómo le relaja el aire fresco. Los fascinantes sonidos de la primavera también nos recuerdan lo que casi hemos olvidado tras el largo invierno. Inspirar y espirar mientras escuchas el piar de los pájaros y el susurro de las hojas: una idea sencilla pero eficaz para practicar mindfulness en primavera.


2. Deléitate con los colores

¡Cuando llega la primavera, el color vuelve a nuestro mundo y a nuestros platos! Mira a tu alrededor: todo está vivo y verde. Recuerde que la primavera no es sólo para admirar la naturaleza, sino también para comer sano y colorido. ¿Por qué no alegrar sus comidas con nuestra vibrante rainbow smoothie o ensalada de melón, salmón y espárragos.

3. Aprecia los ingredientes frescos

Piensa en utilizar abundantes ingredientes frescos en tu cocina para mejorar tu experiencia de mindfulness esta primavera. Ahora es el mejor momento para las hierbas aromáticas, las verduras crujientes y la fruta deliciosa y dulce. Selecciona los ingredientes con cuidado, conoce los distintos aromas y texturas y disfrútalos en paz y tranquilidad. ¿Qué tal un ensalada de frutas de colores o una aderezo para ensaladas con hierbas?


4. Siente el sol

¿Te encuentras buscando el sol cuando estás fuera en pleno invierno? He aquí un sencillo consejo de mindfulness primaveral: siéntate un momento en el balcón, relájate a la luz del sol y, con los ojos cerrados, deja que te inunde su calidez. Es probable que notes una mejora inmediata en tu estado de ánimo, sintiéndote más alegre y en paz. Pero los beneficios del sol no se limitan a levantar el ánimo. Nuestro cuerpo necesita la luz solar para producir vitamina D - un nutriente vital que desempeña un papel crucial en mantener unos huesos fuertes y un sistema inmunitario resistente.


5. Crea recuerdos

¿Has conocido alguna vez a Federico, el ratoncito de los cuentos infantiles de Leo Lionni? Igual que Frederick guardaba rayos de sol y colores para los meses fríos, ¿por qué no reunir algunas alegrías primaverales para alegrar los días aburridos? Haz un "safari primaveral" informal y saca fotos de flores brillantes, piedras lisas, gatos estirándose a la luz del sol, parques verdes exuberantes o incluso tu primer cucurucho de helado disfrutado al aire libre este año. Otra idea divertida es reunir una colección de hojas, flores y hierbas prensadas: tu propio álbum de recortes de la naturaleza.


Adelante, prueba uno o todos estos consejos.

Publicado el 1 de marzo de 2024