Croyez-le ou non, le printemps est là avec son énergie contagieuse et il nous supplie d'appuyer sur le bouton de rafraîchissement. Êtes-vous prêt à intégrer un peu de pleine conscience dans vos journées ? Cette saison, allons-y à fond : inspirons profondément, écoutons les sons de la nature, sentons la fraîcheur du bout des doigts et accueillons chaque fleur avec joie. Nous vous proposons cinq moyens très simples pour vous aider à embrasser l'esprit du printemps et à vivre chaque instant avec plus d'attention.

Seul le mot "printemps" signifie "printemps" en français.

1. Respirer profondément et écouter le printemps

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Trouvez un endroit calme dans un parc ou une voie verte et inspirez et expirez consciemment. Remarquez comment l'air frais vous détend. Les sons fascinants du printemps nous rappellent également ce que nous avons peut-être presque oublié après le long hiver. Inspirer et expirer en écoutant le gazouillis des oiseaux et le bruissement des feuilles : une idée simple mais efficace pour la pleine conscience au printemps.

2. Se réjouir des couleurs

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Lorsque le printemps arrive, il a une façon de ramener la couleur dans notre monde et dans nos assiettes ! Regardez autour de vous - tout est vivant et vert. N'oubliez pas que le printemps n'est pas seulement l'occasion d'admirer la nature ; c'est aussi l'occasion de manger sain et coloré. Pourquoi ne pas égayer vos repas avec nos smoothie arc-en-ciel ou salade saumon-melon-asperges.

3. Apprécier les ingrédients frais

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Pensez à utiliser beaucoup d'ingrédients frais dans votre cuisine pour améliorer votre expérience de la pleine conscience ce printemps. C'est le meilleur moment pour les herbes aromatiques, les légumes croquants et les fruits délicieux et sucrés. Sélectionnez vos ingrédients avec soin, apprenez à connaître les différents parfums et textures et savourez-les dans le calme. Que diriez-vous d'un salade de fruits colorée ou une salade aux herbes?

salade aux herbes ?

4. Sentir le soleil

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Vous cherchez le soleil lorsque vous êtes dehors au cœur de l'hiver ? Voici un simple conseil de pleine conscience pour le printemps : prenez un moment pour vous asseoir sur votre balcon, détendez-vous à la lumière du soleil et, les yeux fermés, laissez-vous envahir par sa chaleur. Vous remarquerez probablement une amélioration immédiate de votre moral et vous vous sentirez plus joyeux et en paix. Mais les bienfaits du soleil ne se limitent pas à une simple amélioration de l'humeur. Notre corps a en effet besoin de la lumière du soleil pour produire vitamine D - un nutriment vital qui joue un rôle crucial dans maintien d'os solides et d'un système immunitaire résistant.

5. Créer des souvenirs

Avez-vous déjà rencontré Frédéric, la petite souris des contes pour enfants de Leo Lionni ? Tout comme Frédéric a mis de côté des rayons de soleil et des couleurs pour les mois froids, pourquoi ne pas rassembler quelques joies printanières pour égayer les journées maussades ? Faites un "safari printanier" et prenez des photos de fleurs éclatantes, de pierres lisses, de chats s'étirant au soleil, de parcs verdoyants ou même de votre premier cornet de glace dégusté à l'extérieur cette année. Une autre idée amusante consiste à rassembler une collection de feuilles, de fleurs et d'herbes pressées - votre propre album de souvenirs de la nature.

La nature, c'est aussi l'art et la culture.

Allez-y, essayez l'un de ces conseils, ou tous!

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Publié le 1er mars 2024