¡Otro mito sobre las dietas muerde el polvo! Aunque la sabiduría popular advierte contra los objetivos "poco realistas" de pérdida de peso, un nuevo estudio demuestra que las mujeres que se proponen grandes pérdidas pierden más kilos que las que tienen expectativas más modestas.
El estudio de la Universidad de Minnesota comparó los objetivos de pérdida de peso de 1.801 personas obesas con las pérdidas conseguidas dos años después y descubrió que las mayores perdedoras eran las que se proponían perder más del "realista" 10% del peso corporal. Según la Dra. Jennifer Linde, autora del estudio: "En el caso de las mujeres, una diferencia de 3,5 kilos en el peso objetivo se asoció a una pérdida de 2 kilos más en el periodo de dos años. Así, por ejemplo, una mujer con un objetivo de peso 6 kilos inferior al de su amiga podría esperar perder 7 kilos más que ella, de media, en dos años".
¿Por qué las grandes soñadoras eran mejores a la hora de perder kilos? Dice Linde: "Tener objetivos más altos de pérdida de peso puede ayudar a motivar a la gente a hacer cambios durante un largo período de tiempo para perder más peso." El mensaje para quienes hacen dieta y tienen mucho que perder: Para reducirte, no reduzcas tus objetivos. Aunque no alcances tu número mágico, te acercarás mucho más persiguiendo tu ideal. Los perdedores exitosos se basan en estrategias ganadoras, como llenarse de fruta y verdura, llevar una tabla de peso y hacer ejercicio a diario para quemar calorías y frenar el hambre.
Publicado el 1 de julio de 2008
