Febrero es el Mes de la Prevención del Cáncer. Las investigaciones sugieren que muchos de los casos de cáncer más comunes en EE.UU. no tienen por qué producirse nunca y el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer afirma que alrededor del 50% de los cánceres se pueden prevenir. Siga estos sencillos cambios en su estilo de vida para reducir el riesgo de cáncer.

  1. Sea lo más delgado posible sin llegar a tener un peso inferior al normal.
  2. Sea físicamente activo durante al menos 30 minutos todos los días. Limite el sedentarismo.
  3. Evite las bebidas azucaradas y limite el consumo de alimentos hipercalóricos.
  4. Coma una variedad de verduras, frutas, cereales integrales y legumbres como las alubias.
  5. Limite el consumo de carnes rojas (como ternera, cerdo y cordero) y evite las carnes procesadas.
  6. Si se consumen, limite las bebidas alcohólicas a 2 al día para los hombres y 1 al día para las mujeres.
  7. Limite el consumo de alimentos salados y procesados con sal (sodio).
  8. No confíe en los suplementos para protegerse contra el cáncer.
  9. Madres recientes: Amamantar a los bebés exclusivamente hasta los 6 meses y luego añadir otros líquidos y alimentos.
  10. Sobrevivientes de cáncer: Después del tratamiento siga las recomendaciones para la prevención del cáncer.

Comer una dieta rica en frutas y verduras, moverse más y mantenerse delgado son las mejores maneras de reducir el cáncer, y la buena noticia es que hacer estas tres cosas también ayudará a prevenir la obesidad y otras enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades del corazón. Visite AICR.org para obtener más información sobre #cancerprevention.

Publicado el 1 de febrero de 2018