Ideas para mantenerse activo en familia

Idear actividades para mantener en movimiento a tu familia puede requerir algo de creatividad. Se recomienda que los niños en edad preescolar se mantengan activos durante todo el día, mientras que los niños más mayores deben intentar realizar 1 hora o más de actividad física al día. De cualquier manera, los padres y cuidadores son una parte importante para asegurarse de que esto suceda, ya que establecen el horario. Los estudios demuestran que los padres que apoyan la actividad física de los niños, desde la edad preescolar, inculcan hábitos importantes que favorecen el crecimiento y el desarrollo Y dan como resultado niños más activos en la edad adulta.

El buen tiempo veraniego está a la vuelta de la esquina. Aquí tienes nuestras sugerencias para aprovechar los días más calurosos, ¡tanto si los pasas dentro como fuera de casa!

  1. ¡Celebra una fiesta temática de los 90! Anímate, haz una lista de reproducción para revivir tu mixtape favorita y presume de tus habilidades con el streetball, los patines o el monopatín.
  3. Deja que todo el mundo participe en tareas al aire libre como lavar el coche y rastrillar las hojas.
  4. Intercambia el tiempo de televisión.
  5. Cambia la televisión por juegos activos como el escondite o el pilla-pilla.
  6. Convierta la caza de luciérnagas en un concurso al anochecer.
  7. ¡Celebra una fiesta de baile improvisada en la cocina mientras preparas la cena y pones la mesa!
  9. ¡Haz una carrera con tus amigos de cuatro patas! ¡
  10. Haz una carrera con tus amigos de cuatro patas!
  11. ¡Haced un vídeo de ejercicio juntos! Puede llevar más tiempo, pero los pequeños, especialmente los niños pequeños, ¡disfrutarán de verdad intentando seguir el ritmo!
  13. ¡Lucha de globos de agua!
  14. Haz una carrera de obstáculos en el patio trasero.
  16. ¡Sal y cultiva! Las hierbas frescas son una de las cosas más fáciles de cultivar en el alféizar de una ventana o en un arriate elevado. Crecen rápidamente y añaden un montón de sabor que ayuda a interesar a los niños en probar alimentos menos familiares. El perejil, la albahaca y la salvia crecen bien juntos en la misma zona, mientras que algo como la menta ocupará todo el espacio. Echa un vistazo a nuestros marcadores de jardín para etiquetar tu jardín, y mientras esperas a que broten las semillas, puedes imprimir un juego para utilizarlo como fichas para ayudar a los más pequeños a aprender el alfabeto.

¡Lo más importante es recordar divertirse mientras lo haces!

Publicado en junio de 2020