Abraza tus sentidos

Los lugares de trabajo calurosos, el estrés de los viajes y la lucha por conseguir ese cuerpo de bikini... suena agotador. Pero el verano es mucho más que eso. En lugar de eso, ¡aproveche al máximo los meses más cálidos y disfrútelos con conciencia! Desde coloridas ensaladas de frutas, hogueras al aire libre y yoga en el jardín, hay mucho que esperar. Mantente en el aquí y ahora con estos 5 consejos para disfrutar más de la atención plena este verano.


Consejo de mindfulness 1: Encuéntrate en la hoguera. Crepita, chisporrotea y nos calienta en las frescas noches de verano. Una hoguera es probablemente una de las formas más elementales de calmar el alma y una manera maravillosa de experimentar más mindfulness. Son místicas y meditativas, evocan recuerdos de la infancia. Sentados frente al fuego, podemos simplemente perdernos en las llamas y dejar que nuestra mente divague. También suele dar lugar a conversaciones especialmente intensas. ¡Pruébelo! Consejo: Ensarta fruta, como manzanas, melocotones o plátanos, en brochetas. Cocínalas sobre el fuego hasta que estén ligeramente caramelizadas.


Consejo Mindfulness 2: Date un festín con alguna colorida fruta de verano. ¿Cuándo fue la última vez que saboreaste el aroma de fresas frescas, plátanos dulces, piña chispeante o frambuesas jugosas? Estos aromas afrutados estimulan todos los sentidos e inspiran inmediatamente sensaciones de verano. Deléitese con la fantástica variedad de frutas disponibles en esta época del año y deje que su aroma y sabor hagan magia en usted. Le sorprenderá cómo la piña, los kiwis, las uvas y otras frutas similares pueden transformarse una y otra vez en sabrosos platos. ¿Por qué no empieza el día con nuestro pineapple cheesecake overnight oats, disfrute de nuestro ensalada de frambuesas de hoja rojay refréscate con nuestra batido de arco iris, frozen banana blast o helados verdes. El verano es más colorido que nunca y tú formas parte de él!


Consejo Mindfulness 3: Deja el coche y descubre la naturaleza. ¡Baja literalmente! En verano, deja atrás el coche en la medida de lo posible y sal a la naturaleza en bicicleta o a pie. Escuche el piar de los insectos y el canto de los pájaros en los bosques y prados. Túmbese en la hierba fresca y observe cómo pasan las nubes por encima de usted. Pasee por la orilla del río y siga su curso. Todo lo que necesitas es a ti mismo y tiempo, nada más. La naturaleza es el único lugar donde puedes dejar atrás el estrés y la ansiedad. Al aire libre, automáticamente te sientes más tranquilo. Y para que la barriga no perturbe este silencio relajante, asegúrate de llevar contigo algunas provisiones afrutadas en tu viaje de mindfulness. Últimos tarros infinitos de fruta, barritas de granola con frambuesas y almendras o cuero de fruta deshidratada al horno seguro que aciertan.


Consejo Mindfulness 4: Crea tu propio oasis en casa. ¿Sientes envidia de las vacaciones? Esto puede ocurrir cuando amigos y colegas parecen estar en los destinos vacacionales más bonitos y tú te quedas sudando en la oficina o de staycation en casa. Así que ¿por qué no creas tu propio oasis y te concentras más en el verano? Crea un rincón acogedor en tu jardín o balcón y decóralo con cojines, luces de colores y bonitas velas. El calor del verano casi nos obliga a empezar el día más despacio y con más reflexión. Qué tal un poco de yoga matutino energizante para empezar el día?


Consejo de mindfulness 5: Nada utilizando todos tus sentidos. Ya sea en el mar, en el lago o en una piscina al aire libre, nadar tiene un efecto increíblemente meditativo. Puedes experimentarlo de forma consciente cuando cambias tu mentalidad al nadar. Esta vez no se trata de potencia y velocidad, sino de armonía con el agua como elemento. Escucha conscientemente el burbujeo y el chapoteo del agua y tu respiración. Déjate sostener por el agua y siente la ausencia absoluta de esfuerzo. Y, como nadar seguro que le abre el apetito, nuestro arroz con ensalada de gambas es la combinación perfecta para el elemento agua.


Publicado el 1 de julio de 2022