Embrassez vos sens

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Les lieux de travail chauds, le stress des voyages et la lutte pour obtenir un corps de bikini... cela semble épuisant. Mais l'été ne se résume pas à cela. Au lieu de cela, profitez au maximum des mois les plus chauds et appréciez-les en toute connaissance de cause ! Les salades de fruits colorées, les feux de camp en plein air et le yoga dans le jardin sont autant d'occasions de se réjouir. Restez dans l'instant présent grâce à ces cinq conseils qui vous permettront d'être plus attentif cet été.

Conseil de pleine conscience 1 : Retrouvez-vous au feu de camp. Il crépite, grésille et nous réchauffe lors des fraîches soirées d'été. Un feu de camp est probablement l'un des moyens les plus élémentaires d'apaiser l'âme et une merveilleuse façon de faire l'expérience de la pleine conscience. Ils sont mystiques et méditatifs ; ils évoquent des souvenirs d'enfance. Assis devant le feu, nous pouvons simplement nous perdre dans les flammes et laisser notre esprit vagabonder. Souvent, cela donne lieu à des conversations particulièrement intenses. Essayez donc ! Astuce : Enfilez des fruits, tels que des pommes, des pêches ou des bananes, sur des brochettes. Faites-les cuire sur le feu jusqu'à ce qu'ils soient légèrement caramélisés.

Conseil de pleine conscience 2 : Régalez-vous avec des fruits d'été colorés. Quel est le dernier moment où vous avez savouré l'odeur de fraises fraîches, de bananes sucrées, d'ananas pétillants ou de framboises juteuses ? Ces arômes fruités stimulent tous les sens et inspirent immédiatement des sentiments d'été. Régalez-vous de la fantastique variété de fruits disponibles à cette époque de l'année et laissez le parfum et le goût des fruits opérer leur magie sur vous. Vous serez étonné de voir comment ananas, kiwis, raisins et autres peuvent être transformés à l'infini en une multitude de plats savoureux. Pourquoi ne pas commencer la journée avec notre cake au fromage et à l'ananas, déguster notre salade de framboises à feuilles rouges et rafraîchissez-vous avec notre smoothie arc-en-ciel, banane surgelée ou sauce verte. L'été est plus coloré que jamais et vous en faites partie!

Petits détails

Conseil de pleine conscience 3 : Laissez la voiture et découvrez la nature. Sortez littéralement ! En été, laissez la voiture derrière vous autant que possible et partez à la découverte de la nature à vélo ou à pied. Écoutez le chant des insectes et des oiseaux dans les forêts et les prairies. Allongez-vous dans l'herbe fraîche et regardez les nuages passer au-dessus de vous. Promenez-vous au bord de la rivière et suivez son cours. Tout ce dont vous avez besoin, c'est de vous-même et de temps, rien d'autre. La nature est le seul endroit où vous pouvez laisser le stress et l'anxiété derrière vous. À l'extérieur, vous vous sentez automatiquement plus calme. Et pour qu'un ventre qui gargouille ne vienne pas troubler ce silence relaxant, n'oubliez pas d'emporter quelques provisions fruitées lors de votre voyage de pleine conscience. Bocaux de fruits à l'infini, barres granola aux framboises et aux amandes ou cuir de fruits séchés au four ne manqueront pas de faire mouche.

Conseil de pleine conscience 4 : Créez votre propre oasis à la maison. Vous avez envie de vacances ? Cela peut arriver lorsque des amis et des collègues semblent se trouver dans les plus belles destinations de vacances et que vous vous retrouvez à transpirer au bureau ou à rester en vacances à la maison. Alors pourquoi ne pas créer votre propre petite oasis et retrouver la pleine conscience pendant l'été ? Aménagez un petit coin douillet dans votre jardin ou sur votre balcon et décorez-le avec des coussins, des guirlandes lumineuses et de jolies bougies. La chaleur de l'été nous oblige presque à commencer la journée plus lentement et de manière plus réfléchie. Que diriez-vous d'une séance de yoga matinale énergisante pour commencer votre journée ?

Conseil de pleine conscience 5 : Nagez en utilisant tous vos sens. Que ce soit dans la mer, dans un lac ou dans une piscine en plein air, la natation a un effet méditatif incroyable. Vous pouvez en faire l'expérience en pleine conscience en changeant votre état d'esprit en matière de natation. Cette fois, il ne s'agit pas de puissance et de vitesse, mais plutôt d'harmonie avec l'eau en tant qu'élément. Écoutez consciemment le bruit des bulles et des clapotis de l'eau ainsi que votre respiration. Laissez-vous porter par l'eau et ressentez l'absence totale d'effort. Et comme la natation vous donne forcément faim, notre salade de crevettes et bol de riz est l'accord parfait avec l'élément eau.

Publié le 1er juillet 2022

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