¡Hazlo fácil!

Todos sabemos que la fruta es sana... ¡y deliciosa! Y a nadie le sorprende oír que deberíamos comer 5 raciones de fruta y verdura al día. Pero en el ajetreo de la vida cotidiana, a veces nos olvidamos y en su lugar recurrimos a la comida rápida o procesada.


Trata de añadir más fruta a tu rutina con estos cinco consejos:

Consejo 1: Aprende a amar los postres afrutados. A cualquiera que le guste picar algo dulce tiene más posibilidades de convertirse en un fan de la fruta. Negarnos a nosotros mismos es tan de ayer. ¿Te apetece un poco de tarta? Entonces tienes que probar nuestro brownies de plátano y mantequilla de cacahuete. Divinamente dulces y afrutados, nuestros cocoa raspberry banana mug cake y mousse de chocolate y plátano le encantarán. Guarda sitio para un postre frutal repleto de frutas

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Consejo 2: Elige un desayuno afrutado. Empezar el día con fruta es una forma refrescante de despertar tus papilas gustativas y obtener una dosis saludable de vitaminas y minerales. Además, llenar la barriga con frutas enteras significa que habrá menos espacio para panecillos blancos o cereales azucarados. Para desayunar, le recomendamos nuestro rápido sándwiches de plátano para el desayuno: ¡sándwiches integrales abiertos y cubiertos con plátanos dulces! Nuestro pastel caliente de arándanos y plátano también es súper deliciosa y da un toque de color. Nuestro coconut acai bowls están repletos de poder vitamínico y aromas afrutados, seguro que te levantan el ánimo.


Consejo 3: Mete algo de fruta en tu fiambrera. Ya sea que te dirijas al salón de clases o a la oficina, ¡asegúrate de llevar fruta perfectamente portátil contigo! Las frutas enteras, como los plátanos, las peras, los melocotones y las manzanas, son estupendas para tener a mano, pero si tienes tiempo puedes incluso preparar una rápida macedonia de frutas rociada con zumo de limón y miel. Por cierto, no es necesario pelar la fruta, ya que la mayoría de las vitaminas se encuentran justo debajo de la piel. Entonces, ¿qué puedes añadir a tu fiambrera o tarro Mason para aumentar tu ingesta de fruta? Nuestro refrescante ensalada de frutas y aguacate con cinco especias es una opción perfecta. Nuestra Wrap de pollo a la parrilla se prepara en un momento y está repleto de sabor. Nuestro pudín de plátano y chía con tahini también te proporcionará esa ración extra de amor frutal.


Consejo 4: Los smoothies siempre son una buena idea. Son auténticos clásicos y siempre una forma fantástica de introducir más fruta en tu día. Los batidos son rápidos de hacer, se pueden preparar de formas creativas y gustan a grandes y pequeños. Eche un vistazo a su frigorífico o frutero y vea qué le llama la atención: se pueden preparar batidos con distintas combinaciones de plátanos, manzanas, piña, uvas, bayas y otras frutas. Las espinacas, las zanahorias y la col rizada son algunas de las verduras que también pueden añadirse a la mezcla. Los frutos secos, el agua de coco y las semillas de chía le dan un toque delicioso. No seríamos Dole si no tuviéramos una completa selección de batidos para que elijas. Prepárate nuestro carrot smoothie bowl, batido de piña y cúrcuma, batido de zanahoria, manzana y fresas y batido de arco iris para los amantes de los batidos de moda

Consejo 5: Encuentra tu fruta favorita. ¿Ya sabes que simplemente no te gusta el melón? ¡¡¡No hay problema!!! Embárcate en una aventura frutícola y proponte probar 1 o 2 frutas nuevas cada vez que vayas al supermercado; quién sabe, ¡puede que hasta encuentres una nueva favorita! Incluso si tus papilas gustativas no son atrevidas, puedes experimentar con variedades de frutas que ya te gusten. Por ejemplo, si te gustan las uvas y normalmente las compras verdes, ¡la próxima vez coge una bolsa de rojas!

Consejo: Por la mañana, prepare un pequeño plato de fruta y manténgalo a su alcance. El plato estará vacío cuando llegue la noche. Añada poco a poco nuevos tipos de fruta y quizá pronto se aficione también a ellas. Otra receta que te enamorará: nuestra ¡Últimos tarros infinitos de fruta!

¡Al frutero!

Publicado el 1 de septiembre de 2022