Faites-le facilement!

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Nous savons tous que les fruits sont sains... et délicieux ! Et personne n'est surpris d'entendre qu'il faut manger 5 portions de fruits et légumes par jour. Mais dans l'agitation de la vie quotidienne, nous oublions parfois de le faire et nous nous tournons vers des aliments rapides ou transformés.

Trayez d'ajouter plus de fruits à votre routine grâce à ces cinq conseils :

Conseil 1 : Apprenez à aimer les desserts fruités. Toute personne qui aime grignoter quelque chose de sucré a les meilleures chances de devenir un fan de fruits. Se voiler la face, c'est du passé. Envie d'un gâteau ? Alors vous devez absolument essayer notre Brownies à la banane et au beurre de cacahuète. Divinement sucrés et fruités, nos gâteau mug cacao-framboise-banane et mousse au chocolat à la banane plantain vous enchanteront. Gardez de la place pour un dessert aux fruits !

Conseil 2 : Choisissez un petit-déjeuner fruité. Débuter la journée avec un fruit est une façon rafraîchissante de réveiller vos papilles gustatives et d'obtenir une bonne dose de vitamines et de minéraux. De plus, en vous remplissant le ventre de fruits entiers, vous aurez moins de place pour les petits pains blancs ou les céréales sucrées. Pour le petit-déjeuner, nous vous recommandons notre rapide sandwichs à la banane - des sandwichs ouverts à base de céréales complètes garnis de bananes sucrées ! Nos Gruau d'avoine chaud aux bleuets et à la tarte à la banane est également très délicieux et très coloré. Notre bols d'açaï à la noix de coco débordent de vitamines et d'arômes fruités, ce qui ne manquera pas de vous remonter le moral.

Tip 3 : Mettez des fruits dans votre boîte à lunch. Que vous vous rendiez en classe ou au bureau, assurez-vous d'apporter des fruits parfaitement portables avec vous ! Les fruits entiers tels que les bananes, les poires, les pêches et les pommes sont parfaits à avoir sous la main, mais si le temps le permet, vous pouvez même préparer une salade de fruits rapide arrosée de jus de citron et de miel. Par ailleurs, il n'est pas nécessaire d'éplucher les fruits, car la plupart des vitamines se trouvent sous la peau. Alors, que pouvez-vous ajouter à votre boîte à lunch ou à votre pot Mason pour augmenter votre consommation de fruits ? Notre rafraîchissant salade de fruits et d'avocats aux cinq épices est une option parfaite. Notre wrap de poulet grillé au vignoble peut être préparé en un clin d'œil et déborde de saveur. Notre banane chia pudding avec tahini vous apportera également cette portion supplémentaire d'amour des fruits.

Conseil 4 : Les smoothies sont toujours une bonne idée. Ce sont de véritables classiques et toujours un moyen fantastique d'intégrer plus de fruits dans votre journée. Les smoothies sont rapides à réaliser, peuvent être préparés de manière créative et sont appréciés par les jeunes et les moins jeunes. Les smoothies peuvent être préparés à partir de diverses combinaisons de bananes, de pommes, d'ananas, de raisins, de baies et d'autres fruits. Les épinards, les carottes et le chou frisé ne sont que quelques-uns des légumes qui peuvent être ajoutés au mélange. Les noix, l'eau de coco et les graines de chia constituent un délicieux complément. Nous ne serions pas Dole si nous n'avions pas une sélection complète de smoothies à vous proposer. Préparez-vous à notre bol de smoothie à la carotte, smoothie ananas-curcuma, smoothie carotte, pomme et fraise et smoothie arc-en-ciel pour les amateurs de smoothies branchés!

Conseil 5 : Trouvez votre fruit préféré. Vous savez déjà que vous n'aimez pas le melon ? Pas de problème ! Partez à l'aventure et essayez un ou deux nouveaux fruits chaque fois que vous allez à l'épicerie - qui sait, vous pourriez même trouver un nouveau favori ! Même si tes papilles ne sont pas très audacieuses, tu peux essayer des variétés de fruits que tu aimes déjà. Par exemple, si vous aimez les raisins et que vous prenez habituellement du vert, la prochaine fois, prenez un sac de rouge !

Conseil : le matin, préparez une petite assiette de fruits et gardez-la à portée de main. L'assiette sera certainement vide le soir venu. Ajoutez progressivement de nouvelles variétés de fruits et vous les adopterez peut-être bientôt. Autre recette à adopter : notre bocaux infinis aux fruits!

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Au bol de fruits!

Publié le 1er septembre 2022

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