El ejercicio diario podría reducir la incidencia y el crecimiento de tumores

Lo admitimos: Correr no es fácil para todo el mundo, pero los beneficios potenciales para la salud podrían merecer el sudor y el esfuerzo. Una investigación europea nos da otra razón para atarnos los cordones y salir a la calle, al descubrir que correr puede ayudar a reducir la aparición y el crecimiento de tumores.

En el estudio de 2016, publicado en Cell Metabolism, correr a diario fue capaz de inhibir la aparición y progresión de tumores en ratones de laboratorio. El mayor beneficio se produjo cuando el régimen de carrera antes de la aparición del tumor: hasta un 61% redujo el crecimiento tumoral con cuatro semanas de carrera previa.

El trabajo de laboratorio descubrió que el ejercicio, en este caso correr, aumenta la producción de células asesinas naturales (NK), componentes del sistema inmunitario que identifican y destruyen las células tumorales dañinas. Las células NK actúan pronto y pueden servir de "chispa" para activar otras células inmunitarias que ayuden a combatir a los invasores. Es probable que se deba a que el ejercicio desencadena la epinefrina (también conocida como adrenalina), que ayuda a movilizar las células NK.

Correr es un deporte cómodo y relativamente asequible, pero hay muchas formas diferentes de incluir el ejercicio en tu día a día. Bici, nadar, o reúne a unos amigos para jugar un partido de fútbol o voleibol. La mayoría de los expertos recomiendan al menos 150 minutos de ejercicio a la semana, es decir, unos 21 minutos al día, o algo menos de 11 minutos dos veces al día. Haz sesiones cortas si tienes poco tiempo y empieza a utilizar las escaleras y caminatas en la pausa para comer. Esos minutos suman, y podrían mejorar tu salud.

Publicado el 1 de agosto de 2016