Las tareas domésticas ligeras, incluso la jardinería, pueden ayudar a prevenir enfermedades cardiacas

¡Las estadísticas de las enfermedades cardíacas son feas! Cada año, una de cada cuatro personas muere a causa de una enfermedad cardiaca, lo que la convierte en la primera causa de muerte en Estados Unidos; también es la primera causa de muerte entre las mujeres estadounidenses. Las mujeres (y los hombres) pueden evitar las cardiopatías dejando de fumar, eligiendo alimentos más sanos o realizando más actividad física. Las actividades que aumentan el ritmo cardiaco son ideales, pero las tareas cotidianas como doblar la ropa, trabajar en el jardín o quitar el polvo también pueden proporcionar un beneficio. Estos hallazgos se publicaron en JAMA Network Open.

Los investigadores reclutaron a más de 5.800 mujeres de entre 63 y 97 años. Las participantes llevaban rastreadores de movimiento para registrar cualquier actividad las 24 horas del día durante siete días. A continuación, se evaluó y registró su salud cardiaca durante los cinco años siguientes.

Los investigadores descubrieron que la actividad física ligera conllevaba un 22% menos de riesgo de ictus y un 42% menos de riesgo de infarto en comparación con las personas más sedentarias. Estos hallazgos coinciden con las actualizaciones de 2018 de las Guías de Actividad Física para Estadounidensesque sugieren que "todo movimiento cuenta" cuando se trata de la prevención de enfermedades cardíacas. Para algunos, la mera idea de sudar puede anular por completo la idea de realizar cualquier tipo de actividad. Afortunadamente, cualquier nivel de actividad marcará la diferencia para la salud. Así que ¡a por ello!

Publicado el 1 de julio de 2019