Ver la tele aumenta el riesgo de diabetes

¡Ya no hay colegio y queremos estar al aire libre! Con un tiempo más cálido, días más largos y menos responsabilidades, es el momento ideal para que toda la familia vuelva a conectar con el aire libre. Actividades como nadar, montar en bicicleta o jugar al fútbol no sólo son divertidas, sino que pueden mejorar la salud en general. Ya hemos hablado anteriormente de cómo el ocio al aire libre puede reducir el estrés, mejorar la memoria y favorecer la salud del corazón. Un estudio de 2015 publicado en Diabetologia le da una razón más para salir al aire libre, ya que relaciona ver la televisión con un mayor riesgo de diabetes.

El Grupo de Investigación del Programa de Prevención de la Diabetes realizó un seguimiento a más de 3200 adultos inscritos en el Programa de Prevención de la Diabetes, una intervención diseñada para disminuir el riesgo de diabetes. Los participantes realizaron un seguimiento del tiempo dedicado tanto a hacer ejercicio como a ver la televisión durante más de 3 años. Por cada hora que pasaban viendo la televisión, el riesgo de desarrollar diabetes aumentaba un 3,4%. Esto era cierto incluso para las personas que eran físicamente activas, lo que pone de relieve que cualquier tiempo sedentario puede ser perjudicial para su salud.

¡No deje que su familia caiga en la rutina de la televisión! Aproveche el tiempo veraniego y anime su rutina nocturna. En lugar de ver repeticiones de comedias de situación, saca a toda la familia al aire libre y mantente activa por las tardes. Da un paseo antes o después de cenar, tira a canasta, juega con el perro o invita a los vecinos a jugar al pilla pilla con linternas. Durante el día, anima a los niños a participar en actividades como campamentos, clases de natación o una liga deportiva local.

Desafía a tu familia a apagar la televisión y a ver cuánto tiempo podéis estar juntos: ¿una noche, unos días o incluso una semana? Piense en un incentivo para mantenerse activo -tal vez un viaje al zoológico o a la playa- para que el desafío sea divertido para todos.

BONUS: Ver la televisión podría ser más perjudicial que la simple inactividad. Un estudio de 2013 descubrió que los adolescentes con una alta capacidad para recordar la publicidad de comida rápida tenían más probabilidades de ser obesos, y posiblemente más probabilidades de seguir comiendo alimentos calóricos, según los investigadores.

Publicado por primera vez en junio de 2015