Ir en bici al trabajo podría beneficiar la salud

Si el tráfico de la hora punta no es suficiente para que reconsideres tus desplazamientos diarios, quizá lo haga tu cintura. Un estudio de 2016 publicado en The Lancet Diabetes & Endocrinology concluye que cuanto más a menudo vayas en bici o andando al trabajo, más saludable será tu peso.

Investigadores del Reino Unido encuestaron a unos 300.000 adultos de entre 40 y 69 años sobre su trayecto habitual al trabajo. Los participantes eligieron entre ir en coche, en bicicleta, andando o en transporte público, o una combinación de estas opciones. Los investigadores también midieron la grasa corporal y el IMC de los participantes.

En comparación con los que viajaban en coche, los que lo hacían en bicicleta parecían los más sanos. Los ciclistas tenían un IMC inferior en aproximadamente 1,7 unidades, y una media de grasa corporal un 3,3% inferior. Los participantes que iban exclusivamente a pie al trabajo tenían un IMC 1 unidad más bajo y un 1,2% menos de grasa corporal que los que iban sólo en coche. Las personas que utilizaban el transporte público obtuvieron resultados similares a las que iban andando al trabajo. Los resultados sugieren que tu cuerpo estará cada vez más en forma cuando te desplaces fuera del coche.

Conducir un coche es una tarea bastante sedentaria, y este estudio da impulso al movimiento "sentarse es el nuevo fumar". No estamos diseñados para estar sentados todo el día. Nos sentamos en casa, en el coche y en el trabajo. No es de extrañar que no tengamos energía para ir al gimnasio después del trabajo; convencemos a nuestros cuerpos para que funcionen al mínimo de su capacidad durante todo el día.

Incorpora el ejercicio a tu día a día convirtiendo el trayecto al trabajo en tu "tiempo de gimnasio", especialmente mientras llega el buen tiempo veraniego. Si puede, vaya en bicicleta, andando o en transporte público. Si simplemente es demasiado peligroso o está demasiado lejos, intente ir en bicicleta a hacer recados, añadir más paseos durante el día o subir las escaleras de su oficina.

¿Necesitas más incentivos? Únete al Dole Get Up and Grow!TM Together Reto de Vida Saludable y consigue que tus compañeros de trabajo, amigos y familiares también sean activos!

Publicado el 1 de julio de 2016