Le vélo au travail peut être bénéfique pour la santé

Si les embouteillages aux heures de pointe ne suffisent pas à vous faire reconsidérer votre trajet quotidien, peut-être que votre tour de taille le fera. Une étude de 2016 publiée dans The Lancet Diabetes & Endocrinology révèle que plus vous vous rendez au travail à vélo ou à pied, plus votre poids sera sain.

Par rapport aux navetteurs utilisant uniquement la voiture, les navetteurs utilisant uniquement le vélo semblaient les plus sains. Les cyclistes avaient un IMC inférieur d'environ 1,7 unité et un taux de graisse corporelle inférieur de 3,3 % en moyenne. Les participants qui se rendaient exclusivement à pied au travail avaient un IMC inférieur d'environ 1 unité et un taux de graisse corporelle inférieur d'environ 1,2 % à celui des navetteurs utilisant exclusivement la voiture. Les personnes qui utilisaient les transports publics obtenaient des résultats similaires à ceux des personnes qui se rendaient au travail à pied. Les résultats suggèrent que votre corps devient de plus en plus en forme lorsque vous vous déplacez en dehors de votre voiture.

Conduire une voiture est une tâche plutôt sédentaire, et cette étude donne de l'élan au mouvement "sitting is the new smoking" (rester assis est la nouvelle façon de fumer). Nous ne sommes pas conçus pour rester assis toute la journée. Nous nous asseyons à la maison, dans la voiture et au travail. Il n'est pas surprenant que nous n'ayons pas d'énergie pour faire du sport après le travail ; nous convainquons notre corps de fonctionner au minimum de ses capacités toute la journée.

Introduisez de l'exercice dans votre journée en faisant de votre trajet votre "temps de gym", surtout pendant les beaux jours d'été. Faites du vélo, marchez ou prenez les transports en commun si vous le pouvez. Si c'est trop dangereux ou trop loin, essayez de faire vos courses à vélo, de multiplier les promenades au cours de la journée ou d'emprunter les escaliers de votre bureau.

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Publié le 1er juillet 2016

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