La falta de sueño podría provocar que los preescolares coman en exceso

Ya hemos visto los datos que dicen que los adultos que no duermen lo suficiente tienen un 72% más de probabilidades de ser obesos. Ahora un estudio publicado en el Journal of Sleep Restriction descubre que dormir como un bebé también puede beneficiar la salud de los más jóvenes.

Investigadores de la Universidad de Colorado en Boulder analizaron la relación entre el sueño y la alimentación en diez niños en edad preescolar. Los niños siguieron un estricto horario de siesta diurna y sueño nocturno durante seis días. Luego repitieron el horario durante cinco días, pero el sexto día se saltaron la siesta y se acostaron tarde. A lo largo del estudio, los padres hicieron un seguimiento de lo que comían sus hijos.

En comparación con los días normales, los niños comieron un 21% más de calorías, un 25% más de azúcar y un 26% más de carbohidratos el día que no durmieron lo suficiente, y un 14% más de calorías y un 23% más de grasas el día siguiente a la falta de sueño.

Aunque el mecanismo no está totalmente claro, los investigadores creen que la conexión puede tener que ver con alteraciones en las hormonas del apetito leptina y grelina. La leptina es la hormona que te dice cuándo estás lleno, mientras que la grelina es la que te dice que sigas comiendo. Cuando te falta sueño, estas hormonas se desajustan y sientes un impulso más fuerte de seguir comiendo.

Dormir bien es importante para todos. La mayoría de los expertos recomiendan despertarse y acostarse a la misma hora todos los días, ¡también los fines de semana! Establecer rutinas para la siesta y la hora de acostarse, como leer un cuento o cantar una canción, también puede ser útil para que su hijo sepa cuándo es el momento de descansar.

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Publicado el 1 de mayo de 2017