Le manque de sommeil peut entraîner une suralimentation chez les enfants d'âge préscolaire

Nous avons vu les données qui indiquent que les adultes qui ne dorment pas assez sont 72 % plus susceptibles d'être obèses. Aujourd'hui, une étude publiée dans le Journal of Sleep Restriction révèle que dormir comme un bébé peut également être bénéfique pour la santé des jeunes.

Par rapport aux jours normaux, les enfants ont mangé 21 % de calories en plus, 25 % de sucre en plus et 26 % de glucides en plus le jour où ils n'ont pas assez dormi, et 14 % de calories en plus et 23 % de graisses en plus le jour suivant le manque de sommeil.

Bien que le mécanisme ne soit pas totalement clair, les chercheurs pensent que le lien pourrait être lié à des perturbations des hormones de l'appétit, la leptine et la ghréline. La leptine est l'hormone qui vous indique que vous êtes rassasié, tandis que la ghréline est celle qui vous incite à continuer à manger. Lorsque vous manquez de sommeil, ces hormones se dérèglent et vous avez davantage envie de continuer à manger.

De bonnes habitudes de sommeil sont importantes pour tout le monde. La plupart des experts recommandent de se réveiller et de se coucher à la même heure chaque jour - y compris le week-end ! La mise en place d'une routine pour la sieste et le coucher, par exemple en lisant une histoire ou en chantant une chanson, peut également s'avérer utile pour que votre enfant sache qu'il est temps de se reposer.

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Publié le 1er mai 2017