EJERCICIO E INMUNIDAD
Aumenta las células T un 67% con actividad regular
Las infecciones de las vías respiratorias altas son las enfermedades más comunes en el mundo. Por término medio, una persona sufre entre 2 y 3 al año. La bajada de las temperaturas pone a prueba la función inmunitaria, pero ¿qué ocurre con la reducción del nivel de actividad que provoca el frío? Podría ser, según el profesor David Nieman, de la Universidad Estatal de los Apalaches, cuya investigación preliminar muestra que el ejercicio moderado regular puede reforzar la inmunidad.
El Dr. Nieman estudió a un grupo de mujeres mayores comparando la respuesta inmunitaria con los niveles de actividad. Lo que encontró: "Las mujeres mayores delgadas y activas tenían células T que funcionaban un 67% más que otras mujeres, a un ritmo igual al de las mujeres de 40 años". Otro estudio halló una incidencia triple de resfriados entre las mujeres posmenopáusicas inactivas, en comparación con las que caminaban 45 minutos, 5 días a la semana.
Además del ejercicio, fortifique sus defensas inmunitarias eligiendo brócoli, espinacas, anacardos, guayaba, ciruelas y mango. Otras formas de optimizar su inmunidad incluyen la vacunación, el lavado de manos, un sueño adecuado y la meditación.
Publicado el 1 de febrero de 2009
