EXERCICE ET IMMUNITÉ
Les cellules T augmentent de 67 % grâce à une activité régulière
Les infections des voies respiratoires supérieures sont les maladies les plus courantes dans le monde. Une personne moyenne en contracte deux ou trois par an. Les baisses de température mettent à mal la fonction immunitaire, mais qu'en est-il de la baisse d'activité provoquée par le froid ? C'est possible, selon le professeur David Nieman de l'Appalachian State University, dont les recherches préliminaires montrent qu'un exercice modéré régulier peut renforcer l'immunité.
Le Dr Nieman a étudié un groupe de femmes âgées en comparant la réponse immunitaire avec les niveaux d'activité. Ce qu'il a constaté : "Les femmes âgées minces et actives avaient des cellules T qui fonctionnaient 67 % de plus que les autres femmes, à un taux égal à celui des femmes de 40 ans." Une autre étude a révélé que l'incidence des rhumes était trois fois plus élevée chez les femmes ménopausées inactives que chez celles qui marchaient 45 minutes, 5 jours par semaine.
En plus de l'exercice, renforcez vos défenses immunitaires en choisissant des brocolis, des épinards, des noix de cajou, des goyaves, des prunes et des mangues. La vaccination, le lavage des mains, un sommeil suffisant et la méditation sont d'autres moyens d'optimiser votre immunité.
Publié le 1er février 2009
