Nunca es demasiado tarde para obtener los beneficios de la musculación

Ejercitarse durante las vacaciones puede ser todo un reto, especialmente cuando entran en juego reuniones inesperadas, tormentas de nieve, agendas apretadas o, tal vez, ¡sentirse simplemente viejo! Pero no dejes que eso te detenga. Aumentar el ritmo cardíaco durante tan solo 15 minutos puede tener enormes beneficios para la salud. A lo largo de una temporada en la que las compras navideñas pueden parecer un deporte olímpico, aproveche la oportunidad de aumentar su ritmo cardíaco, sin importar su edad.

Según un estudio de la Universidad de Birmingham (Inglaterra), nunca es tarde para empezar. Publicado en Frontiers in Physiology, su investigación muestra que los adultos mayores y los atletas maestros de más de 65 años tenían la misma capacidad para aumentar el músculo. Lo que significa que una persona normal puede aumentar la masa muscular después del ejercicio ¡igual de bien que los atletas de toda la vida!

Tener una rutina de ejercicios a cualquier edad aporta grandes beneficios. Los adultos mayores se benefician especialmente de la mejora del equilibrio y la coordinación, la mejora del sueño y el estado de ánimo, y la prevención de enfermedades crónicas. Pero, si correr por el centro comercial outlet es el único ejercicio previsible a la vista- ¡dé una vuelta extra por su forma física!

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Publicado el 1 de diciembre de 2019